نصائح لممارسي المشي خصوصاً مريض السكري
تجنب المشي والتمارين بعد الصيام, أو الامتناع عن الأكل لفترات طويلة, والأفضل إجراء التمارين بعد/45/ دقيقة إلى ساعة بعد الأكل.
حاول تجنب التمرين عند قمة تأثير الأنسولين, حيث يقلل ذلك من نسبة السكر بالدم.
لاتأكل وجبات خفيفة قبل التمرين أو أثناءه
بعد التمرين تحتاج لأن تأكل أكثر من المواد الغنية بالمواد الكربوهيدراتية( عصير العنب- البرتقال) فربما تحتاج إليه أثناء انخفاض السكر.
يفضل إجراء المشي بشكل منتظم لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً من 3-4 مرات أسبوعيا.
لاتجعل المشي بديلاً عن الحمية أو استخدام الأنسولين.
ولكن كمكمل صحي.
اشرب كميات كبيرة من السوائل قبل وخلال المشي.
وأخيراً.. لاتنسى الحذاء المناسب لحماية القدم, ونذكر أن شرايين الجسم تفقد مرونتها مع تقدم العمر, لكن بالمشي يمكن زيادة كفاءتها.