ملاعب الصحة….استشارة طبية
س- هل يمكن لمريض السكري ممارسة الرياضة، وما أهم الإرشادات التي ينبغي الالتزام بها؟
ج- مما لاشك فيه، أن نجاحنا في معركة السكري تتطلب زيارة الطبيب بشكل دوري، ومراقبة سكر الدم بشكل منتظم، وتناول الأدوية وفقاً لإرشادات الطبيب، مع الالتزام بالنظام الغذائي والبرنامج الرياضي، أو الإكثار من الحركة.
|
|
والرياضة أو الإكثار من الحركة، من العناصر الأساسية لكسب المعركة مع السكري، ولكن ينبغي على مريض السكري ارتداء اللباس المناسب القطني الفضفاض، والحذاء المريح. لأن الحذاء الضيق يضر بالتروية الدموية للأطرف.
ومن المهم جداً، ألا تكون الرياضة مجهدة أو عنيفة، فالمهم الحركة، وليس أن يصبح الشخص عداء ماهراً.
وعلى مريض السكري قياس سكر الدم، وحمل بطاقة تعريف ومادة سكرية أو عصير معه أثناء ممارسة الرياضة، وإذا شعر بالدوخة أو الرجفان أو الضعف أو غيرها من الأعراض، فعليه التوقف برهة وتناول العصير المحلى أو قطعة السكر.
نصيحة
عادة نمارس الرياضة لأننا نريد التركيز على المناطق التي لانحبها في جسمنا، مثل البطن والوركين..حان الوقت لتغيري تلك النظرة، تذكري أن جسمك يحتاج إلى الرياضة، لأنها تجعله يشعر بالقوة والصحة، وخلال قيامك بها حاولي أن ترددي:«أمارس الرياضة لأنني أحب جسمي وأريده أن يكون بأفضل حال».. هكذا سوف تشعرين بالفرق الكبير من ناحية شعورك تجاه جسمك.
عشرون دقيقة يومياً، تكفي لأن تنحتي جسمك وتتميزي، قومي بالسباحة والركض الخفيف، فهما يساعدان في رسم
شكل الجسم بالكامل وشد عضلاته.
اعلمي أنك عندما تتحركين تتجنبين الانتفاخ، الذي ينتج عن التعب والإرهاق، وتعدلين شهيتك وتحدين من رغبتك في التهام الطعام بين الوجبات، كما أنك سوف تنامين بشكل أفضل، وتشعرين بالنشاط.. وختاماً الرياضة تمنحك الصحة والقوة والسعادة.
أقوال في الرياضة
الحركة يمكن أن تعيد
عقارب الساعة إلى الوراء.