ملاعب الصحة…..الرياضة أولاً
اعداد- الدكتور محمد منير أبو شعر
كالمعتاد لم تغير المستشارة الألمانية المنتخبة أنجيلا ميركل شيئاً من عاداتها ذلك اليوم حيث اعتادت كل صباح أن تمارس رياضتها اليومية نهضت باكراً وبدأت برنامجها الرياضي بشكل عادي عادي جداً.
وكيف يكون ذلك اليوم عادياً وفيه ستصبح مستشارة لألمانيا وكان قبلها أيضا المستشار جيرهارد شرويدر يمارس الرياضة ولم ينقطع عنها حتى بعد أفول نجمه كمستشار لألمانيا سابقا.
|
|
الرياضة الصباحية.. ضرورة صحية ليقوم بعدها الجسم بعزف سيمفونية نشاطه وحركته وإبداعه اليومي في أعلى درجات العطاء والانسجام الصحي والنفسي والروحي والحديث عن الرياضة وفوائدها أمر قديم ومعروف ومع ذلك نجد كثيراً من النساء والرجال يقاطعون النشاطات الرياضية البدنية تماما متذرعين بضيق الوقت والارهاق وسوء الأحوال الجوية.. الخ والحجج كثيرة.
والأمر لا يحتاج لأن يكون الإنسان رياضيا خارقا فالمطلوب هو تحريك البدن وهذا ممكن بكل سهولة وببعض الإرادة.
وعلينا أن ننتهز الوقت لنقوم بجهودات صغيرة كالذهاب للتسوق على الأقدام أو صعود الدرج دون استخدام المصعد .
لكن هذا لا يكفي تماماً.. فلصيانة رصيدنا من الصحة يجب ممارسة نشاط رياضي مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً والأفضل لو مارسنا الرياضة لمدة 15-30 دقيقة يومياً.
ويتفق معظم الخبراء والأطباء الذين يعملون في المجال الرياضي على أن الأنشطة والتمرينات الرياضية مهمة جداً لجميع الأفراد في تحسين الصحة العامة واكتساب اللياقة البدنية والوقاية من الأمراض ومساعدة الإنسان على الإبــداع بالإضافـــة إلى ما ذكرناه من فوائــــد فهي تعطــــي الإنســـان وقتاً للتحرر من ضغوط الحياة وأعبائها.
هكذا هي الرياضة.. فلنصادق الملاعب الخضراء ملاعب الصحة والسعادة.
استشارة طبية
الحامل والتمارين الرياضية
س- تعودت على ممارسة الرياضة قبل الحمل وأنا الآن في الشهر الرابع فهل يمكنني ممارسة الرياضة وهل هناك تمارين يجب تجنبها؟
هالة ف- دمشق
ج- يفضل للسيدات الحوامل تنشيط البطن وعضلاته عن طريق الاكثار من المشي ويجب تجنب الرياضات الخطرة والعنيفة مثل ركوب الخيل والنزول من الأماكن العالية ويوصى قبل مزاولة الرياضة أو التمرين بارتداء ملابس مريحة للجسم وشرب كميات من الماء ومحاولة إيقاف التمارين أو الرياضة عند المرض والخلود للراحة.
كما أن التمارين الرياضية تعتمد على وضعك الصحي.. لذلك يجب التأكد من الأمر عن طريق طبيبك.