الوقوف على ساق واحدة لتقوية عضلات الجسم
نلاحظ جميعاً أن الوقوف على ساق واحدة أثناء محاولة ارتداء البنطال أو الجوارب مثلاً , يضطرنا إلى بذل جهد للحفاظ على توازننا, والواقع أن هذا الجهد مفيد لأنه يقوي
عضلات أجسامنا الداخلية, ويعزز ردود أفعالنا البدنية وقدرتنا على التوازن.
ويقول الخبراء في الجمعية الأميركية الخاصة بصحة النساء: إن النتائج الإيجابية التي سفر عنها الجهد المبذول للحفاظ على التوازن تساعد على التخفيف من خطر تعرضنا للسقوط, وماينتج عنه من كسور في العظام. وهم ينصحون الجميع بممارسة تمرين الوقوف على ساق واحدة يومياً لتقوية عضلات الجسم الداخلية.
|
|
——————
أسرار التمارين الرياضية
هل تعتقد أنك لاتمتلك وقتاً ومالاً كافيين لممارسة التمارين الرياضية؟.. فكر ملياً بالموضوع, فالرياضة لا تقل أهمية عن الأعمال الأخرى..
فقد أظهرت إحدى الإحصائيات العالمية أن معظم الأشخاص الذين يقومون بتمارين رياضية وممارستها, هم أشخاص ملتزمون بأعمال تتطلب منهم أوقاتاً طويلة…وأظهرت الإحصائية أن ممارسة المشي هو الرياضة الأكثر شيوعاً بينهم..
——————
المشي
لنضارة البشرة
رياضة المشي في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة يومياً من شأنه زيادة مستوى الأوكسجين في الدم, وبالتالي زيادة نشاط الجلد وحيويته.. فرياضة المشي تنشط الدورة الدموية في الجسم مما يصفي البشرة..
ولابد من تعرض البشرة لأشعة الشمس مدة ليست طويلة, لفتح مسام الجلد, ولكن يجب تجنب ساعات الظهيرة للبشرة..