ملاعب الصحة
استشارة طبية:س- أعاني منذ فترة من ارتفاع في ضغط الدم، وأريد أن أسأل إذا كنت أستطيع المثابرة على رياضة المشي؟
|
|
هشام ن- حلب
ج- إن التمارين الرياضية تساعد على محاربة الأمراض، ومنها ارتفاع ضغط الدم.. حيث إن ممارسة المشي مثلاً تساعد تسهيل تدفق الدم إلى القلب، ومنه إلى الشرايين.. مايحارب خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
الم
شي يقلل من آلام المسنين
كشفت أحدث دراسة طبية أميركية أن ممارسة المسنين لرياضة المشي يومياً تقي من الشعور بالآلام… وأجريت الدراسة على 900 شخص فوق الخمسين يمارسون رياضة المشي
نصيحة
عادة نمارس الرياضة لأننا نريد التركيز على المناطق التي لانحبها في جسمنا، مثل البطن والوركين..حان الوقت لتغيري تلك النظرة، تذكري أن جسمك يحتاج إلى الرياضة، لأنها تجعله يشعر بالقوة والصحة، وخلال قيامك بها حاولي أن ترددي:«أمارس الرياضة لأنني أحب جسمي وأريده أن يكون بأفضل حال».. هكذا سوف تشعرين بالفرق الكبير من ناحية شعورك تجاه جسمك.
عشرون دقيقة يومياً، تكفي لأن تنحتي جسمك وتتميزي، قومي بالسباحة والركض الخفيف، فهما يساعدان في رسم شكل الجسم بالكامل وشد عضلاته.
اعلمي أنك عندما تتحركين تتجنبين الانتفاخ، الذي ينتج عن التعب والإرهاق، وتعدلين شهيتك وتحدين من رغبتك في التهام الطعام بين الوجبات، كما أنك سوف تنامين بشكل أفضل، وتشعرين بالنشاط.. وختاماً الرياضة تمنحك الصحة والقوة والسعادة.
أقوال في الرياضة
النشاط الرياضي بمثابة الوجبة الرابعة للإنسان….