ملاعب الصحة
اســتشـــارة طبيــــــة
الرياضة بعد الخمسين
س – لم أمارس الرياضة منذ كنت صغيرة ، فهل هناك خطورة إذا بدأت الآن في ممارستها على الرغم من أنني في الخمسينات من عمري ؟
لطيفة ن – الرقة
ج – يظن البعض أنهم كبروا على البدء بممارسة التمارين ، ويعتقدون أن ذلك غير آمن ، لأن لديهم أمراض قلب أو سكري أو إن مظهرهم غير لائق … أنت لستي كبيرة يا أخت لطيفة فابدئي ، لكن هذا لا يعني أي شخص يمكنه الاندفاع في ممارسة التمارين الرياضية القاسية من دون النظر إلى التاريخ الصحي .
إن الخاملين وخاصة الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول أو الذبحة أو المدخنين أو ممن يعانون من السمنة المفرطة أكثر عرضة للإصابة بالنوبة القلبية بنحو عدة مرات من غيرهم خلال ساعة من إجهاد أنفسهم (عادة بالمشي السريع أو رفع الأثقال ) ، مقاونة بالأوقات الأخرى .
يجب عليك أن توفري الوقت اللازم لممارسة الرياضة ، وإلا ستكون لديك مشكلات صحية عديدة مثل أمراض القلب والسكري وهشاشة العظام ، مارسي الرياضة بعد استشارة الطبيب والمدرب الرياضي لوضع برنامج رياضي مناسب لك .
ممارسة الرياضة تقي من مرض السكري
ممارسة التمارين الرياضية البسيطة كالمشي وركوب الدراجات بشكل يومي تفيد المصابين بداء السكري .. هذا ما توصل إليه باحثون فنلنديون .. موضحين بأنه يمكن للمصابين بالنوع الثاني من مرض السكر أو ما يعرف بداء سكري البالغين أن يجعلوا التمارين الرياضية جزءاً من نظام حياتهم اليومية .
كما أشارالباحثون إلى أن ممارسة الأعمال النشيطة بشكل معتدل ارتبطت بانخفاض نسبة الوفيات الناجمة عن أمراض أوعية القلب .
————
من أقوال الحكماء
لكي تحافظ على جمال شكلك .. مد قامتك ، وانصب ظهرك ، وحرك جسمك ، وشغل مفاصلك ،وبذلك تبعد عنك الشيخوخة .
هوادو – طبيب الامبراطور الصيني