ملاعب الصحة:الرياضة تحسّن المزاج
إن ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة في الصباح قادرة على تغيير يومك بأكمله…
حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية على إفراز الأندورفينات في الدم، ممايساعد على تحسين المزاج والشعور بالسعادة والنشاط … وإن المثابرة على ممارسة الرياضة تجعلك تقوم بنشاطاتك اليومية بسهولة أكثر ، كالصعود على الدرج ، أو حمل الأغراض إلى المنزل ،أو حتى حمل أطفالك .
إن أغلب الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة يتحججون بالتعب…
|
|
والحقيقة هي أن الرياضة خير دواء للتعب ،صحيح أن البداية تكون صعبة أحياناً ، إلا أن المثابرة ستجعل من الرياضة متعة ومصدراً للطاقة.
نصائح
———
– إذا كان زوجك من النوع الذي لا يتحكم في أعصابه أثناء مشاهدة المباريات ، فمن الأفضل له ولك متابعتهامع أصدقائه خارج المنزل.
– حاولي الإفادة من فترة انشغال زوجك بمتابعة المباريات، في ممارسة هوايتك المفضلة ،أو أي عمل محبب لك.
– في حالة خسارة الفريق الذي يشجعه زوجك،حذار من أن تقولي له عبارات مثل: إنها مجرد لعبة ، لأن هذا يزيد من غضبه وانفعاله.
– لا تظهري أي تذمر خلال الإعادة التلفزيونية للأهداف ، لما تمثله من أهمية لزوجك ، وإن شاهد الهدف أكثر من عشر مرات.
نصائح
– إذا كان زوجك من النوع الذي لا يتحكم في أعصابه أثناء مشاهدة المباريات ، فمن الأفضل له ولك متابعتهامع أصدقائه خارج المنزل.
– حاولي الإفادة من فترة انشغال زوجك بمتابعة المباريات، في ممارسة هوايتك المفضلة ،أو أي عمل محبب لك.
– في حالة خسارة الفريق الذي يشجعه زوجك،حذار من أن تقولي له عبارات مثل: إنها مجرد لعبة ، لأن هذا يزيد من غضبه وانفعاله.
– لا تظهري أي تذمر خلال الإعادة التلفزيونية للأهداف ، لما تمثله من أهمية لزوجك ، وإن شاهد الهدف أكثر من عشر مرات.
من اقوال الحكماء
————————-
الرياضة علاج طبيعي من الطراز الاولهل تعلم ؟
التمارين الليلية التمارين الليلية
تقول الأبحاث في جامعة شيكاغو : إن الوقت الأفضل لممارسة التمارين الرياضية هو أثناء الليل ، لأن الجسم عندها يكون أكثر استعداداً للتأقلم مع التمارين .