ملاعب الصحة
اســتشـــارة طبيــــــة س- يعاني أبي من ضعف في الذاكرة، وهو يحب أن يمارس رياضة المشي كل يوم، فهل المجهود الرياضي يتعبه ويسيء إلى حالته أو العكس؟
حمد ن-درعا
ج- أشارت دراسات عديدة إلى أن ممارسة الرياضة تسهل وتحسن تدفق الدم في الجسم.. مايساعد على ضخ كمية كبيرة من الدم إلى الدماغ، وتحسن عمل الدماغ والذاكرة.
|
|
ممارسة تمرين المشي لأربعين دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع يساعد على محاربة ضعف الذاكرة، ومشكلات الشيخوخة..
ذلك لأن الجسم خلال المشي يزيد من إنتاج بعض البروتينات الضرورية لحماية عمل الذاكرة والتركيز..
إضافة إلى ذلك، يفيد العلماء والاختصاصيون بأن ممارسة التمارين الرياضية تزيد من حجم الدماغ، مما يحارب الإصابة بخسارة في الذاكرة وغيرها من المشكلات..لذلك فإن ممارسة رياضة المشي كفيلة بإفادة وإراحة والدك.
نصائح قبل البدء بالرياضة
انطلق بشكل تدريجي:
قبل كل انطلاق خصص خمس دقائق للإحماء وتليين العضلات، وبعد الانتهاء من التمرين اليومي خصص خمس دقائق أخرى لتبريد الجسم، وذلك بممارسة حركات متباطئة تدريجياً
انتبه إلى نداء جسمك:
في بادىء الأمر من الطبيعي أن يكون هناك القليل من ضيق التنفس والتعب المبكر، لذلك يجب أن يكون الأمر تدريجياً، وفي قدرة احتمالك.. أما عند حدوث إصابة أو تمزق عضلي فيجب التوقف عن التمرين لعدة أيام لتفادي تطور الإصابة..
انتبه للأعراض الخطيرة:
إذا كنت مصاباً بأحد الأمراض القلبية مسبقاً من علامات الإنذار الخطيرة أثناء الإجهاد مثل الدوار المفاجىء، التعرق، البارد، الشحوب، الألم، السقوط.. إذا شعرت بأحد هذه الأعراض توقف عن التدريب مباشرة، واتصل بطبيبك فوراً…