الحـركـــة بـــركــــة
إذا أردنا التخلص من السعرات الحرارية الزائدة ، فإليكم بعض النصائح البسيطة التي يمكن اتباعها للمساعدة في ذلك … خاصة أننا جميعاً لا يوجد لدينا متسع من الوقت لمزاولة الرياضة ، ولكن يجب ألا نفكر في أنها رياضة وإنما حركة … ولنتبع مايلي ،
لعله يساعدنا قليلاً على تعلم عادات مفيدة: لنستخدم السلم عوضاً عن المصعد أو السلم الكهربائي، ولنبدأ بطاق واحد ، حتى تصبح عادة .
|
|
– عند تنظيف الزجاج أو المسح أو الكنس ، يجب مراعاة أنها رياضة ، وألا نأخذ راحة
– مشاركة الأطفال في اللعب ، بدلاً من متابعتهم فقط ، وهو يجرون ويلعبون.
– إذا كانت طبيعة العمل تتطلب الجلوس ، فيجب فرد العضلات، والمشي قليلاً من حين إلى آخر .
– متابعة رياضة المشي أو الجري بعد وجبة العشاء، بدلاً من مشاهدة التلفزيون.
– ترك السيارة بعيداً عن المنزل ، ومحاولة حمل المشتريات من (السوبر ماركت) إلى المنزل إن أمكن .
– التخلص من الـ(ريموت كنترول) ، حتى تنهض لتغيير محطات التلفزيون وقياساً على ذلك ، يمكن أن نفكر جيداً في ما يمكن عمله لتحويل حركتنا اليومية إلى (حركة فيها بركة ) كما يقولون ، وأن نتخلص من بعض السعرات من دون أن نستسلم لعدم وجود الوقت للرياضة