ملاعب الصحة
اســتشـــارة طبيــــــة:س- كيف أتخلص من سمنة البطن أو الكرش ، علماً بأنني أتدرب أحياناً في ناد رياضي لكمال الأجسام؟
|
|
رائد م – دمشق
ج – في البداية دعني أوضح لك أن ظاهرة الكرش تأتي بسبب :
1- ترهل في عضلات البطن نتيجة عدم ممارسة الرياضة.
2- ترسب كميات زائدة من الدهون في منطقة المعدة.
وللتخلص من الكرش عليك بممارسة الرياضة بانتظام، مايحقق لك فائدتين:
– تمرين عضلات البطن، وبالتالي زيادة قوة هذه العضلات ، وعدم ترهلها.
– حرق كمية إضافية من السعرات، ومنع ترسب السعرات الزائدة من الطعام على هيئة دهون تظهر في منطقة المعدة ، وكذلك مختلف أجزاء الجسم.
وبالطبع عليك تنظيم أكلك ومراعاة أن تكون كمية الطعام مناسبة للجهد الذي تبذله حتى يتم حرق الطاقة، وعدم ترسبها في صورة دهون.
أهمية الرياضة في رمضان
الصيام والرياضة فيهما فائدة كبيرة للصحة.. ويعدّ المشي رياضة لها آثار إيجابية في كل أعضاء الجسم وخصوصاً الدورة الدموية..
كما يعدّ المشي من التمارين السهلة والمهمة في رمضان ، لحرق الدهون التي تناولها الصائم في وجبة الإفطار
الوقت الأفضل للتدرّب
مادام وقت الصيام صيفاً طويلاً ، ينصح الرياضيون بالتدرب والتمرين قبل الإفطار بساعة، أو بعد الإفطار بساعتين ،، ولايفضل التدريب صباحاً، حتى لايشعر الصائم بتعب أو إرهاق.. وفي الإمكان التدريب قبل السحور بساعة أو أكثر.
نوع التمارين
إضافة إلى المشي ، في إمكان الصائم القيام بجميع أنواع التمارين بعد وجبة الإفطار.
قال الحكماء:
الثقة بالنفس هي ثمرة التربية البدنية. التي تنمي الشخصية.وتبلور السجايا ولا سيما الشجاعة والروح النضالية.