ملاعب الصحة….استشارة طبيـة
س- ما هي النصائح لكل من يرغب ممارسة التمارين الرياضية من مرضى السكري؟
ج- ينصح بشرب المزيد من الماء
قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية لتجنب جفاف الجسم، وتقدر السوائل التي يحتاجها الجسم بحوالي ربع ليتر كل ربع ساعة.
|
|
– الاعتناء بالقدمين: وذلك بارتداء حذاء مريح، وفحص القدمين قبل وبعد التمارين الرياضية ، مع ملاحظة أن رياضة الجري تزيد من الضغط على القدمين، وقد يكون هذا الأمر خطيراً لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري ولديهم تقرحات بالقدمين.. لذا يجب عليهم تجنب هذا النوع من الرياضة ويفضل رياضة المشي بدل الجري.
– تعديل جرعة الأنسولين أو الحبوب المخفضة للسكري ، فقد يحتاج المريض إلى تخفيض جرعة الأنسولين أو الحبوب قبل الرياضة، ويختلف هذا التعديل من شخص لآخر، ويتم مناقشة ذلك مع الطبيب المعالج.
العسل بعد التمارين الرياضية
بدلاً من تناول المشروبات الرياضية ومواد الطاقة بعد أداء التمارين المكثفة… ينصح الباحثون في جامعة ميمفيس الأميركية بتناول القليل من العسل بعد أداء التمارين الرياضية.
فقد وجد هؤلاء أن العسل يساعد الجسم على استرداد عافيته والحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم بشكل أفضل من أي محليات أو مشروبات أخرى.
من أقوال الحكماء
« إن الرياضيين ساعدوا على إنشاء طريقة جديدة في الطب ، وهي طريقة الوقاية من الأمراض، بوساطة تطوير المناعة الجسدية ، القائمة على قوة بنية الجسم».
الطبيب الأميركي جورج استهام