ملاعب الصحة….اســتشـــارة طبيــــــة
س- ماهي نصائحكم لممارسي رياضة المشي في شهر رمضان المبارك؟
|
|
ج- ننصح بمايلي:
ارتداء ملابس مريحة ويفضل أن تكون قطنية لتسمح بتبخر العرق.
اختيار الوقت والمكان المناسبين ويفضل تجنب البرودة الشديدة أو الحرارة الشديدة والابتعاد عن الأماكن المزدحمة.
تجنب الأرضيات الصلبة أو غير الممهدة لأن ذلك يجهد المفاصل
ارتداء الحذاء الطبي الرياضي المناسب.
ممارسة المشي بالتدريج ويستحسن البدء بربع ساعة ثم زيادة المدة والسرعة.
يجب التوقف عن المشي عند الشعور بآلام في الصدر أو الكتفين.
الرياضة تقلل من خطر
الإصابة بحصوات المرارة
توصل باحثون بريطانيون إلى أن ممارسة الرياضة بشكل أساسي تقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة المؤلمة.
وتعتبر الإصابة بحصوات المرارة أمر شائع ولكن أعراض الإصابة والمضاعفات تظهر على 30? فقط من الحالات المصابة.
وقد أجرى فريق من الباحثين بجامعة «إيست أنجليا» دراسة على 25 ألف رجل وامرأة ووجدوا أن الذين يمارسون أنشطة من بين هؤلاء الأشخاص تقل لديهم الإصابة بالحصوات بنسبة 70?.
وقال الفريق الطبي إن هناك سبباً واحداً محتملاً يخفض من مستويات الكوليسترول في الصفراء وهو ممارسة الرياضة.
وأكد الفريق أيضاً أن ممارسة الرياضة تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد وتحسن الحركة داخل القناة الهضمية مما يسهم في تقليل خطر الإصابة.
من أقوال الحكماء
———————–
إن الرياضيين ساعدوا على إنشاء طريقة جديدة في الطب وهي طريقة الوقاية من الأمراض بواسطة تطوير المناعة الجسدية القائمة على قوة بنية الجسم.
الطبيب الأميركي جورج استهام