ملاعب الصحة….اســتشـــارة طبيــــــة….الرياضة وأمراض القلب
س-أعاني من ضعف في القلب.. وقد نصحوني بعدم ممارسة الرياضة، وأحب أن أسأل هل هناك ولونوع واحد من التمارين الرياضية الخفيفة
الذي قد قد يناسب حالتي.. بشكل لايجهد القلب يشكل خطورة على صحتي؟
|
|
ج- الرياضة علاج لابد منه للشخص ذي الوزن الطبيعي، وذلك للمحافظة على استقرار الوزن، والتمتع بالراحة النفسية والمزاج السليم، وأيضاً للأشخاص ذوي الوزن.. الزائد.. وكذلك للحالات الصحية المزمنة وذلك لتخفيض الوزن عبر زيادة الكتلة العضلية للجسم على حساب كتلة الدهون الزائدة فيه، ولتقوية أداء جهاز القلب والشرايين ولتنظيم عمل هرمون الأنسولين..
إنما الذي يختلف هو نوع ومدة وتردد وتواصل الرياضة.. فبالنسبة لمرضى القلب بإمكانهم القيام ببعض النشاطات الخفيفة مثل المشي والسباحة الهادئة والايروبيك لتمرين العضلات..
هناك برنامج رياضي لمرضى القلب، يتضمن المشي بدرجة خفيفة، ويتلخص بما يلي: الأسبوع الأول 5-10 دقائق، الأسبوع الثاني،10-15 دقيقة، الأسبوع الثالث15-20 دقيقة، الأسبوع الرابع 20-25 دقيقة، الأسبوع الخامس25-30 دقيقة، الأسبوع السادس30 دقيقة..
من أقوال الحكماء
« من أجل أن تكون صحيح الجسم وجميلاً، عليك أو تراقب غذاءك، وتعرض جسمك للشمس، وتلعب ألعاباً بدنية بشكل مستمر».
سقراط