الرياضة للوقاية من السرطان
توصلت دراسة تحليلية في الولايات المتحدة نشرت مؤخراً إلى أن الحفاظ على اللياقة البدنية من خلال ممارسة الأنشطة البدنية في أوقات الفراغ يقي من كثير من أمراض السرطان .
فوائد المشي
|
|
لرياضة المشي فوائد لا تحصى صحياً وجسدياً ونفسياً أبرزها الفوائد التالية:
– تحقق ممارسة هذه الرياضة لمدة ساعة متواصلة حرقاً مؤكداً لثلاثمئة وأربعين وحدة حرارية.
– تقوي المفاصل ولا سيما الركبة ما يبعد الإصابة المبكرة فيها.
– تحفز قوة الاحتمال عند الانتظام في ممارستها وتنشط عمل القلب والشرايين.
– تحارب أعراض الكآبة المزمنة.
ولقد أثبتت أبحاث وافية بجامعة كاليفورنيا قدرة هذه الرياضة على تحفيز العزيمة والنشاط عند الالتزام بما يلي:
– المشي لمسافة كيلومترين على الأقل في اليوم أو لمدة ربع ساعة.
– ممارسة المشي إلى جانب نشاطات أخرى توفر ثباتاً وتوازناً في المزاج، كالأعمال اليدوية مثل الحياكة والتطريز.
– اعتماد توقيت صحيح لها والأفضل في فترات النهار حيث يشعر المرء بالإحباط والتوتر خلالها. .