تمارين رياضيةللمسافر
على المسافر في الطائرة إجراء ما يلي: -تحريك الكاحلين عدة مرات على الأقل في شكل دائري باتجاه عقارب الساعة ومن ثم في الاتجاه المعاكس
-بسط أصابع القدمين إلى الأعلى ثم شدها نحو الأسفل وتكرار هذه الحركة عشر مرات أيضاً.
– تحريك الرقبة في شكل مستدير ببطء شديد من اليمين إلى اليسار وإلى الوراء وتكرار خمس مرات على الأقل.
– رفع الكتفين إلى الأعلى مع شهيق وزفير وخفضهما إلى الأسفل
-نقر الأصابع بخفة على قمة الرأس وتدليك الوجه من الصدغين نحو الفكين والضغط على الحاجبين بالأنامل ومقدمة سبابتي الأصابع
– شد الأذنين إلى فوق ثم إلى الخارج فالأسفل.
التمارين الرياضية وصحة الجلد
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحث الدم إلى السيلان بطريقة سليمة مما يساعد على نقل الأوكسجين والمغذيات من الدم إلى خلايا الجسم أيضاً وبهذه الطريقة يمكن الحفاظ على صحة الجلد ونضارة البشرة.
|
|
من أقوال الحكماء
المشي يجعل الحياة أشد اتساعاً وأكبر حجماً