رياضات تخفف الوزن
هناك رياضات ثلاث تساعدنا على إنقاص أوزاننا إلى جانب اتباع الريجيم أو تساعدنا على الاحتفاظ بالوزن المثالي الذي يراه كل منا مناسباً لسنه وقامته وهذه الرياضات هي:
السباحة:
وهي أفضل الرياضات بالنسبة للأشخاص الأقوياء لأن الماء يحمل أجسامهم مما يقلل من المجهود الذي يقومون به بالمقارنة مع أي رياضة أخرى.
المشي:
وهي رياضة عملية وفي متناول الجميع إذ إنها لا تحتاج إلى أي تجهيزات خاصة وتلونها تناسب جميع المراحل العمرية ويفضل أن تمارس رياضة المشي بإيقاع متوسط وعلى أرض مستوية.. وهذه الرياضة قادرة على أن تفقد أجسامنا ٨٠ سعرة حرارية كل ساعة وإذا مارسنا هذه الرياضة في الطرقات غير الممهدة أو الوعرة فإن مقدار السعرات الحرارية التي نفقدها يرتفع عندئذ إلى ١٢٠ وإلى ١٦٠ سعرة حرارية كل ساعة.
وهناك ميزة أخرى لرياضة المشي، فهي تساعد على التنفس بشكل أفضل، كما أنها تساعد على التخلص من التوتر والقلق.
ركوب الدراجات:
وهي رياضة مثالية لمن زاد وزنه بمعدل بسيط وتتميز هذه الرياضة بأنها تريح مفاصل الجسم من عناء حمله وخاصة مفاصل منطقة الأرداف والركبتين.
من أقوال الحكماء
الإرادة القوية تقصَر المسافات.