ملاعب الصحة
استشارة طبية
س- هل صحيح أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق, تساعد على حرق وحدات حرارية, أكثر من تلك التي تحرق عند ممارستها في الداخل؟
ج- إذا كان الجهد متساوياً في الخارج وفي الداخل, فإن الركض مثلاً في الهواء الطلق يمكن أن يحرق نسبة إضافية من الوحدات الحرارية تتراوح بين 7و10 بالمئة أكثر ممايحرق الركض في الداخل على آلة الركض, وذلك بسبب مقاومة الهواء, وبسبب غياب الاندفاع الذي تؤمنه لنا الآلة, فضلاً عن ذلك فإن الركض على سطح غير مستو, مثل الرمل أو المنحدرات يتطلب طاقة, أكثر من الركض على سطح مستو.. ويؤكد الباحثون أن ضبط آلة الركض بزيادة درجة الميل صعوداً يساعد على حرق نفس عدد الوحدات الحرارية, التي يحرقها الركض في الهواء الطلق.
نصيحة
المأكولات التي ينصح بها قبل الرياضة
عصير الفاكهة.
الفاكهة المجففة.
المشروبات المخصصة للرياضيين.
قطعة من الخبز مع المربى أو العسل.
المأكولات التي يجب تجنبها قبل الرياضة
– المأكولات الغنية بالدهون.
المشروبات الغازية.