ملاعب الصحة….اســتشـــارة طبيــــــة
س- هل يمكنني أن آكل ماأريده مادمت أمارس الرياضة بانتظام؟
|
|
رشا ع-دمشق
ج- ممارسة الرياضة لاتحرق، للأسف ذلك القدر من الوحدات الحرارية التي نعتقد أنها تحرقه.
فنصف ساعة على آلة المشي بالكاد تكفي لحرق الوحدات الحرارية الموجودة في كعكة صغيرة محلّاة بالسكر، وتقول البروفسورة آن ماكديرموت، مديرة مركز الوقاية من البدانة في جامعة «كاليفورنيا»:
«يمكننا تناول كميات إضافية من الطعام إذا كنا نتدرب لخوض مباراة رياضية وذلك لنتزود بالطاقة اللازمة للتمارين المكثفة. أما بخلاف ذلك، فيجب اعتبار ممارسة الرياضة وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية، وليس مبرراً للانكباب على تناول الطعام».
وعلى الرغم من أن التمارين الرياضية لن تحرق كل ما أفرطنا في أكله في عطلة نهاية الأسبوع، إلا أنها تفيد صحتنا عن طريق زيادة
الطاقة لدينا والتخفيف من احتمال الإصابة بمرض القلب.
كذلك فإن أمراً إيجابياً مثل ممارسة الرياضة، يجر وراءه أموراً إيجابية أخرى، فالرياضة تحسن مزاجنا، مايجعلنا أكثر ميلاً إلى اختيار الأطعمة الصحية.
فوائـــــد اليوغـــــا
في دراسة عن تأثير اليوغا لأكثر من ستة أشهر، لوحظت التأثيرات الآتية:-زيادة متميزة في قدرة الرئتين الوظيفية على إنجاز عملية التنفس بصورة أفضل.
– انخفاض في وزن الجسم وفي محيط الخصر.
– تحسّن مستوى التغلب على التوتر والتعب والإجهاد والأرق.
– انخفاض في مستوى الكوليسترول والسكر في الدم.
– انتفاء حالات الخوف وعدم الاستقرار.
– زيادة القدرة الجسدية والنفسية على مواجهة مشكلات معينة.
– وضوح في الرؤية في اتخاذ القرارات المتعلقة في أمور صعبة يتعرض لها الإنسان يومياً في العمل وفي الحياة الخاصة.