استشارة طبية .. رشاقتك بعد الولادة
س- هل تفيدني التمارين الرياضية بعد الولادة لاستعادة رشاقتي، ومتى يمكنني البدء في ممارستها؟ أم رشا- طرطوس
ج- ينصح أطباء التوليد المرأة بعد الولادة.. ببرنامج لطيف للتدريبات الرياضية لتقوية عضلات البطن ومنع الترهل..
|
|
مع توخي الحذر من التدريبات العنيفة بعد الولادة مباشرة حتى لا تبطىء عملية شفاء الرحم أو تؤدي إلى النزيف وخاصة بعد العمليات القيصرية أو الغرز الجراحية،كما أن التغيرات الهرمونية أثناء الحمل تؤدي إلى نعومة الأنسجة ما قد يعرض الأربطة بصفة خاصة إلى الإصابة خلال الأسابيع التالية للولادة.
لذا ورغم أن التمارين بعد الولادة لها أهمية كبرى للمرأة وتساعدها على استعادة رشاقتها عبر تقوية العضلات وتحسين القوام وتلافي آلام الظهر والبطن، فإنه من الأفضل الانتظار حتى تنتهي فترة النفاس أي بعد عدة أسابيع من الولادة للالتحاق بناد رياضي، مع القيام بتمارين خفيفة في البيت لشد عضلات البطن وتمارين الضغط لتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم.