ملاعب الصحة
ارتفاع ضغط الدم:أية رياضة أفضل؟!
الرياضة مزودجة الفائدة في مواجهة ارتفاع ضغط الدم ،
فهي ليست عاملاً وقائياً منه فحسب، إنما أيضاً تشكل جزءاً لابأس به من العلاج، ولكن أية رياضة؟ ولماذا ؟ وكيف؟.
بصورة عامة، الأنشطة الرياضية التي تقي من ارتفاع ضغط الدم، أو تشكل عنصر مساعدة في علاجه، هي الرياضات التي تتطلب مثابرة، والمتوسطة القوة، مثل المشي الدراجة الهوائية، التزلج على الثلج، والتزحلق على الجليد والسباحة، والتجذيف.. أي كل رياضة تناسب القلب…
|
|
لكن لماذا هذه الرياضات؟ لأنها تنشط مساحة عضلية كبيرة، وبالتحديد العضلات السفلية في الجسم.. وعندما تتحرك هذه الأخيرة في نشاط يتراوح بين الإنقباض الخفيف والإسترخاء، تضخ الدم بقوة، مما يريح القلب.
وهكذا نرى أن ضغط الدم يرتفع قليلاً خلال ممارسة هذا النوع من الرياضات، ولكن عند الراحة يعتاد القلب والأوردة الدموية العمل تحت نظام ضغط متدن، بحيث يسجل ضغط الدم المرتفع بعض الانخفاض.
المرأة الرياضية.. تنجب أطفالاً أذكياء وأصحاء
تسعى النساء إلى ممارسة الرياضة للحصول على قوام جميل وصحة أوفر إلا أنهن سيكثفن من تدريباتهن بعد أن يطّلعن على دراسة ألمانية تفيد بأن المرأة الرياضية من شأنها أن تنجب أطفالاً أذكياء وأصحاء .
وأضافت الدراسة أن هذا الأمر يبدو واضحاً جداً إذا ماقامت به السيدة في الأشهر الأولى من الحمل..
ومن الرياضات التي ينصح بممارستها خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ركوب الدراجات الهوائية، والتي تعزز الحيوية والنشاط لدى الحامل والجنين….
الرياضة حياة
بلغ اليأس من رجل مبلغاً جعله يفكر في الانتحار، فاستشار الدكتور هنري لنك العالم النفسي الشهير ، وقال له: انه اصبح لا يستطيع النوم، وانه فقد ارادته وسيطرته على نفسه.. ووافقه الدكتور لنك على ان الانتحار هو المخرج الوحيد، واقترح عليه ان يجري حتى تخور قواه ويسقط ميتاً.. وقال له « قل لأسرتك بعد العشاء بأنك خارج تتمشى ، ولكن لا تمش بل اجر بكل قواك .. إنك رجل كهل، والغالب ان قلبك ضعيف، وستسقط ميتاً، ولن يعرف السر احد، وكذلك تجنب نفسك الفضيحة».
ووجد الرجل الاقتراح معقولا وفي تلك الليلة اخذ يجري ولكن حب الحياة تغلب عليه فوقف قبل ان تخور قواه ويسقط ميتا وعاد الى البيت ونام لاول مرة منذ شهور كما ينام الطفل… وفي الليلة الثانية حاول تنفيذ الاقتراح ولكنه لم يتمه وعاد الى البيت ونام نوما عميقا وفي الليلة الثالثة تحسنت حالته حتى صار يريد ان يعيش ابدا.
استشارة طبية
الصداع أثناء التمارين الرياضية
أنا من هواة اللياقة البدنية، وأمارس رياضة المشي وركوب الدراجات الهوائية، غير أنني أشعر بالصداع أحياناً أثناء قيامي بالتمارين الرياضية، وأحياناً أخرى بعد انتهائي منها بساعة أو ساعتين، وصف لي الطبيب بعض الأدوية إلا أنني متردد في تناولها، هل لديكم نصيحة تساعدني.؟
|
|
محمود علي-دير الزور
الإصابة بالصداع ممكنة أحياناً بعد قيام الشخص بممارسة التمارين الرياضية، وقد يعود ذلك إلى اتساع الأوعية الدموية أو نتيجة تجفاف الجسم، إذ من الضروري شرب كميات وافية من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية ، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم… نصيحتي أن تقيس ضغط دمك لأن ارتفاع الضغط يؤدي إلى الصداع أيضاً، وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فإن التمارين الرياضية قد تزيده ارتفاعاً، وهــــذا مادفع طبيبك إلى وصف بعض الأدوية بغرض خفض الدم المرتفع وتهدئة سرعة نبضات القلب وحدتها..