ملاعب الصحة:الحركة طريق الرشاقة
ممارسة الرياضة قد تكون أحياناً مخيبة للأمل عندما نقيس أوزاننا على الميزان، فهي تساهم في بناء النسيج العضلي لدينا ما يزيد من أوزاننا.
غير أن ذلك لايعني أبداً أن الرياضة لاتساعد على تخفيف الوزن بل العكس هو الصحيح، فالنسيج العضلي يساعد على حرق المزيد من الوحدات الحرارية ويجبر الجسم على استهلاك قدر أكبر من الغلوكوز(السكر) الموجود في الدم… ومن المعروف أن هذا السكر إذا لم يستخدم يقوم الجسم بتحويله إلى دهون.
وللتحقق من النتائج الإيجابية التي نحصل عليها من ممارسة الرياضة علينا أن نتخلى عن استخدام الميزان لقياس أوزاننا ونعتمد شريط القياس لنقيس محيط خصرنا وبطننا وفخذينا لنتأكد أننا نسير فعلاً على طريق الرشاقة.
اليوغا رياضة الصحة
أعداد مراكز اليوغا تتزايد باستمرار ولاعجب في ذلك، فهذه الرياضة الشرقية القديمة لاتزال تستقطب الملايين في أنحاء العالم.. نظراً لأنها تقدم العديد من الفوائد الصحية… ونستعرض فيما يلي عدداً من الفوائد التي تقدمها اليوغا:
-تحسين صحة القلب والأوعية.
– تخفيف الوزن.
– تقوية المناعة.
-التخفيف من آلام الرأس النصفية.
-تحسين نوعية النوم.
-مكافحة الاكتئاب.
خفض مستويات سكر الدم.
-الوقاية من الاضطرابات الهضمية.
– تحسين نوعية التنفس.
-تعزيز الأداء الذهني.
– تقوية العظام والعضلات.
– تعزيز الخصوبة.
|
|
الرياضة للتخلص
من آلام الظهر
المرأة في سن 30-49 أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر من الرجل ويعود هذا الألم في جانب كبير منه إلى تهتك يصيب عضلات الظهر أو العمود الفقري.
وخير وسيلة لمقاومة هذه الآلام متابعة نشاطك اليومي المعتاد بقدر الإمكان والالتزام ببرنامج للتمارين الرياضية.
وللعلم فإن 90 بالمئة من حالات آلام الظهر تتحسن تدريجياً في خلال ستة أسابيع.
كيف توفّق بين الرياضة وحياتك المليئة بالمشاغل ؟
– ترجّل من السيارة وقم بتأمين طلبات المنزل سيراً على الأقدام.
– تخلّ عن سيارتك إذا كنت تقطن في مكان قريب من عملك.
– ابحث عن نشاطات تحبها، ومارسها مشياً على الأقدام، فمن السهل عليك الالتزام بما تحب.. فأغلب الأشخاص يشعرون بمتعة وارتياح عند ممارسة ما يحبونه.
– ابحث عن وقت للتمارين الرياضية على الرغم من انشغالك بالعمل، فالرياضة لاتقلّ أهمية عن أي عمل آخر تقوم به… أوجد المكان والوقت المناسبين، وباشر بممارسة الرياضة
– اجعل الدرج صديقاً لك، واستخدمه بدلاً من المصعد.
تحذير النساء الحوامل من الساونا
حين تكون المرأة حاملاً يولّد جسمها المزيد من الحرارة، مقارنة بحالتها الطبيعية .. وهذا بسبب الجنين والمشيمة والعمل الإضافي الذي تقوم به الأعضاء الداخلية الخاصة بالحامل… من هنا يرتبط ارتفاع درجة حرارة الجسم فوق 38 درجة مئوية بزيادة الخطر على صحة الجنين، لذلك يتم تحذير النساء الحوامل من الساونا والمنتجعات الساخنة والتعرق الكثيف.
من أقوال الحكماء
الكرة قبل الخبز أحياناً
اعداد:د.محمد منير ابو شعر