ملاعب الصحة
استشارة طبية:س- في حال ممارسة الرياضة ما الذي يُفضّل التركيز عليه في الغذاء النشويات أم البروتينات؟
خالد ع- درعا
ج- تعتبر النشويات ضرورية في حال ممارسة الرياضة، فقبل نصف ساعة من ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة القوية ينصح بتناول النشويات كالموز والكيك كونها تؤمن الطاقة للجسم والعضلات كما يختار البعض تناول الشوكولا لتأمين الطاقة للجسم.
فوائد الهرولة
لا تساعدك الهرولة في خفض وزنك فحسب نظراً لكمية الوحدات التي تحرقها فيها بل تساعد أيضاً على خفض ضغط الدم والحد من خطر الإصابة بذبحة قلبية..
هذا إضافة إلى دورها الهام على مستوى الرشاقة وأهميتها في تقوية العضلات خصوصاً عضلات الساقين.
وفي الحد من خسارة العضلات وكثافة العظام وبالتالي إبطاء آثار التقدم في السن.
تحكم في كوليسترول الدم
يمكنك التقليل من خطر الإصابة بمرض القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في دمك… وإليك ثلاث نصائح موجزة لهذا الغرض.
1- تناول أغذية تقل فيها نسبة الدهون المشبعة.
2- مارس النشاط الرياضي بانتظام.
3- حافظ على الوزن المناسب صحياً.
الموز أفضل حليف للقدرة على التحمل
أظهر الباحثون أن تناول الموز أثناء ركوب الدراجات الهوائية لمدة ساعتين يعزز القدرة على تحمل الجهد بنسبة مماثلة لا يفعله مشروب الطاقة.
تناول الموز بلقمات صغيرة تفصل بين الواحدة والأخرى عشر دقائق وأكثر من شرب الماء.
ينصح الأطباء عموماً بتناول موزة في الساعة التي تلي الجهد الرياضي لأنها مثالية لتعويض احتياجات الجسم بالغلوكوجين و البوتاسيوم.