ملاعب الصحة..اليوغا تحسّن صحتك
يؤكد البحاثة في قسم الطب الذهني والبدني في مستشفى ماساتشوسيتس الأميركي أن اعتماد تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل يساعد الجسم في التغلب على أعراض التوتر والضغط النفسي قبل أن تلحق أضراراً بالصحة.
|
|
وأظهرت الدراسات الحديثة أن ممارسة اليوغا بمعدل مرتين في الأسبوع لمدة ستة شهور تخفف من آلام الظهر المزمنة ومن الاكتئاب، كذلك فإن ممارسة اليوغا لمدة ساعتين ونصف الساعة في الأسبوع لمدة عشرة أسابيع تساعد على التخفيف من أعراض الربو بشكل ملحوظ… وتبين أيضاً أن الأشخاص المعرّضين للإصابة بالسكري يخففون من حدة عوامل الخطر (مؤشر كتلة الجسم، ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول الضار) بعد ممارسة اليوغا لمدة ثلاثة أشهر.
الرياضة مهمة جداً للحامل
إن التمارين الرياضية تُيسّر الولادة من خلال تقوية عضلات الحوض التي ستلعب دوراً مهماً حتى بعد الولادة خاصة إذا عمدت الحامل إلى السير نحو ساعة يومياً في مكان طبيعي وهادئ، أو إذا مارست التمارين الرياضية ربع ساعة يومياً على الأقل لأن ذلك يساعدها على اختزان 25 بالمئة من الأوكسجين الإضافي الضروري الذي يحتاج إليه الجنين ويعزز الدورة الدموية ويسهل عليها عملية التنفس ويحرك أمعاءها التي تكون في هذه المرحلة كسولة وهذا يساعدها على تحمّل ثقل الجنين.
استشارة طبية
س- أنا شاب عمري عشرون عاماً وطولي 157سم، فهل سيبقى طولي هكذا في المستقبل، علماً أنني منذ بدأت مدة أمارس رياضة حمل الأثقال.
محمد م- دمشق
ج- من المعروف طبياً بأن الغضاريف ورؤوس العظام يتم تعظمها في سن العشرين.. لذلك لا أمل لك في زيادة طولك، وخاصة أنت تمارس رياضة حمل الأثقال، إنها ستقوي عضلاتك ومفاصلك، ولكنها لن تساعدك على زيادة الطول.
تمارين القوة
يقصد بهذه التمارين الأنشطة البدنية التي تساعد على بناء العضلات من خلال تحسين قوتها وقدرتها، ومنها رفع الأثقال وتمارين الآلات الحديدية التي تعتمد على رفع الأثقال أو دفعها أو تمارين حزام المقاومة وهي تمارين باستخدام آلات تتوافر في أغلب الأندية الرياضية…
أهمية الوقاية الوجهية والفموية في الرياضة
يتجه العالم اليوم إلى التأكيد على استعمال الواقيات الوجهية أثناء الممارسات الرياضية المختلفة…
في الماضي تقبل العديد من الناس الأذية الرياضية كخطر لا يمكن اتقاؤه… أما اليوم فقد تم تصميم خوذات وواقيات للفم والوجه طورت إلى فن رفيع… واختبر الرياضيون كفاءتها الوقائية بنجاح.
لذلك.. لايوجد أي مبرر سريري أو فني لمعظم الأذيات في الممارسات الرياضية… فوسائل الوقاية أصبحت متوافرة ووفيرة وبتكاليف منخفضة عموماً..
إن الأذيات التي تحدث في مختلف أنواع الرياضة تعتبر مصدر قلق كبيراً للاعبين والمدربين والأهل والعاملين في المجال الصحي.. لذلك عليهم جميعاً ترويج استخدام تلك الواقيات.. ولئن كانت لا تقضي على جميع الأذيات إلا أنها تخفض فعلياً تكرارها وشدتها.
من أقوال الحكماء
السمك أكثر المخلوقات لياقة لأنه يسبح 24 ساعة يومياً…