المشي في مراحل المخاض الأولى يسرع الولادة
أكدت الأبحاث الحديثة أن المرأة الحامل التي تمشي خلال المرحلة الأولى من المخاض، يمكن أن يساعد على تقصير هذه المرحلة بمعدل ساعة كاملة، مقارنة بالمرأة التي تقضي الوقت مستلقية في السرير.
ويعلق الأطباء سب ونتيجة ذلك إلى أن الاستخدام الجيد لجاذبية الأرض يساعد على نزول رأس الجنين إلى منطقة الحوض، وعندما يوجد رأس الجنين مباشرة عن الرحم فإن ذلك يعزز انتظام وتواتر وقوة انقباضات الرحم، ما يساعد على توسع عنق الرحم وتسريع الولادة.
|
|
وتضيف الأبحاث أن فترة الساعة التي تربحها المرأة توفر عليها بين 24 و 36 انقباضة مؤلمة وقوية.. وتجمع النساء على القول إن توفير انقباضة واحدة قوية أمر يستحق أن تمشي لأجله أكثر من ميل.
لا تتجاهل الرياضة خلال شهر رمضان
تختلف عادات الصائمين خلال شهر رمضان ونمط حياتهم، سواء فيما يتعلق بساعات نومهم أو إنجازهم لأعمالهم، أم للطعام الذي يتناولونه، وقد ينعكس هذا الاختلاف سلباً على أجسادهم، فتزداد أوزانهم بضعة كيلوغرامات.. ولكن إن اتبع الصائم نظاماً صحياُ خلال شهر رمضان، فستكون لديه فرصة جيدة لحرق الدهون، وخصوصاً إذا رافق الصيام ممارسة التمارين الرياضية بالشكل والوقت الصحيحين..
ممارسة الرياضة بعد الإفطار صمام أمان ضد السمنة
من ضمن العادات الصحية خلال شهر رمضان المبارك، والتي يشجع عليها اختصاصيو التغذية ، هي ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة على الأقل، وعدم النوم مباشرة وذلك لأن النوم عقب الأكل مباشرة يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون. لذا يجب ممارسة الرياضة لحرق مزيد من السعرات الحرارية، ما يساعد على إنقاص الوزن.