ملاعب الصحة
استشارة طبية : س- أنا مصاب بالتهاب مفاصل حاد هل هناك أنواع من الرياضة تناسبني أكثر من غيرها؟ وهل هناك أنواع من الرياضة علي تجنبها؟ وماذا عن المشي والركض؟
علي ن – درعا
ج- هناك العديد من أنواع التهبات المفاصل مثل الداء الرثياني أو التهاب الفقار اللاصق أو النقرس ..تأتي بشكل نوبات حادة مع فترات من الهجوم.
إلا أن معظم المرضى في المرحلة الحادة يفضلون أن تكون نشاطاتهم محدودة وبحسب قدرة المريض على تحمل الألم خوفاً من تفاقم الحالة الالتهابية.
أما في مرحلة الهجوم فلابد للمريض من إجراء تمارين مناسبة للمحافظة على المدى الحركي للمفاصل ولتقوية العضلات بشكل لطيف دون أن يؤثر ذلك على المفاصل خاصة مفاصل الطرفين السفليين الحاملة للوزن وينصح في هذه الحالات باللجوء إلى التمارين الرياضة المائية والتمارين الهوائية في وضعية الجلوس أو الاستلقاء..ومن الممكن في بعض الحالات استخدام الدراجة الثابتة إلا أن المشي والركض غير منصوح بهما كرياضة للمرضى المصابين بالتهاب المفاصل وخاصة في المرحلة الحادة.
|
|
التمارين المسموح بها للحامل
إن العديد من التغيرات المرتبطة بالحمل تجعل جسد المرأة أكثر عرضة لوقوع إصابات لها علاقة بالتمارين الرياضية.. فالأربطة المفصلية تصبح لينة, ويكبر حجم البطن مايجعل مركز الثقل ينتقل إلى الأمام, ويزداد الوزن, الأمر الذي يضع المفاصل والعضلات تحت ضغط كبير.. لذا تنصح المرأة الحامل عموماً بممارسة تمارين رياضية لطيفة, لاتتطلب مجهوداً كبيراً, مثل: المشي والسباحة واليوغا والدراجات الثابتة.
من أقوال الحكماء
اجعلوا الرياضة خبزكم اليومي.