ملاعب الصحة
استشارة طبية:
س- هل من الممكن بناء العضلات بعد سن اليأس؟
سناء م- حلب
تجيب عن السؤال الدكتورة ريم جبر الشعيبي الاختصاصية بالتوليد والجراحة النسائية:
ج- لا يمكن ترك ممارسة الرياضة فقط لأنك أصبحت مسنة، فالتمارين الرياضية تزيد كتلة العضلات وتساعد على الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم، كما أن زيادة كتلة العضلات تزيد من الاستقلاب مما يسهم في انخفاض الوزن ونقص كتلة الدهون.
الكدمات عند الرياضيين
يعرف الكدم أو الرض بأنه هرس النسيج، نتيجة تعرضه لضغط شديد وتورم في المنطقة، وتغير لونها نتيجة النزف الداخلي وارتفاع درجة حرارة المنطقة.
والكدم البسيط لا يحتاج إلى أي علاج، حيث يعود الجلد إلى وضعه الطبيعي خلال عدة أيام، أما الكدم الشديد فيوضع عليه كيس من الثلج فوق الإصابة، ويربط برباط ضاغط للجلد منعاً له من التورم، ويعود الجلد إلى وضعه في حدود أسبوع تقريباً،
وقد تظهر فقط نزفية مفاجئة في العقب عند رياضيي لعبة التنس وكرة السلة يدعى العقب السود نتيجة لتزحلق البشرة على الأدمة بسبب تكرر حركات التوقف والانطلاق المفاجئ.
من أقوال الحكماء
المشي برنامج للحياة
الرياضة تُخلص
من انتفاخات الجسم
الرياضة تُخلص
من انتفاخات الجسم
انتفاخ البطن والجسم الناتج عن احتباس الماء لا يجعل ملابسنا المعتادة ضيقة ومزعجة فحسب بل يشعرنا بالثقل والخمول ويرفع الرقم الذي تسجله أوزاننا على الميزان.
وأكد الباحثون أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم، وذلك عن طريق تنشيط الدورة الدموية، التي تحرك السوائل من الأطراف وتنقلها إلى مركز الجسم ( حيث يوجد القلب والكليتان) وعن طريق التعرق الذي يساعد على التخلص من الماء والملح.
ويقول الباحثون: إننا لا نحتاج إلى أن نركض مسافات طويلة كي نجني فوائد الرياضة هذه، إذ يكفي أن نمشي بسرعة ثلث أو نصف ساعة يومياً.
اليوغا رياضة الصحة
جاءت اليوغا من الهند، وعرضت كطقوس روحية منذ خمسة آلاف سنة، والآن تعتمد على تحسين النفس والجسم ويمكن اختصار فوائدها بالآتي:
نحافة سعيدة – بشرة صافية – نوم مريح – والتخلص من آلام الرأس والظهر والأكتاف والمحافظة على الشباب،
|
|
ومن الناحية الفكرية تحقق اليوغا السلام الفكري والثقة بالنفس.
فوائد الرياضة أثناء الحمل وبعده
– تخفيف من أوجاع الولادة.
– تسهل عملية الولادة.
– تبعد الكآبة عنها.
– تسترجع المرأة رشاقتها على نحو أسرع بعد الولادة.
إعداد: د.محمد منير ابو شعر