ملاعب الصحة..استشارة طبية
س- ماذا عن علاج إصابات الركبة عند الرياضيين؟
سان م – دمشق
يجيب على السؤال الدكتور محمد أبو زيد الاختصاصي بأمراض وجراحة العظام والمفاصل:
ج- هناك عدة معالجات للركبة عند إصابتها:
– العلاج الطبيعي: يتمثل في تمارين لمفصل الركبة، مع تناول الأدوية التي تعالج الالتهابات وتسكن الألم، وهذه العلاجات تسمى بالتأهيلية، في بعض الإصابات يتم وضع دعائم للركبة لدعم عضلة الركبة.
– التجارب الرياضية: مثل تمارين السباحة، وتمارين الدراجة الثابتة.
– كمادات الثلج: تستخدم في حالات مثل: التواء الكاحل، والشد العضلي.
|
|
– الراحة التامة: توصف لمصابي الشريط الحرقفي، ومصابي متلازمة أوسكود- شلاتر.
– العلاج الجراحي: في حالات محددة، يتم استبدال مفصل الركبة بمفصل صناعي، مثل: الإصابات الحادة بالغضروف الهلالي.
اليوغا
فوائد وأسرار
الحفاظ على شباب الوجه، وتخفيف التجاعيد التي تترافق مع التقدم في السن، أهم ما يشغل المرأة العصرية التي باتت تتقن اليوم فن الاعتناء بجسدها وبشرتها سواء باتباع الريجيم أم باستعمال الكريمات الخاصة، لكن الجديد في هذا المجال، هو أن اليوغا التي لطالما عرف دورها الفعال في إرخاء عضلات الجسم المختلفة، والتحكم بشكل أفضل بالتنفس، تستطيع إعادة الشباب والحيوية للوجه، وتبعد عنه التجاعيد.
مفهوم القوام السليم
وضع الباحثون والعلماء تعاريف عديدة للقوام منها:
بأنه العلاقة الميكانيكية بين أجهزة الجسم الحيوية المختلفة العظمية والعضلية والعصبية، وكلما تحسّنت هذه العلاقة، كان القوام سليماً.
فوائد رياضة المشي
علاج أمراض القلب والأوعية الدموية
حيث يُنصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولة، وذلك لأنها تؤدي إلى تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي، وإنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكوليسترول بالجسم.
علاج ارتفاع الضغط الشرياني
حيث أظهرت الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين، حتى من دون اللجوء إلى الأدوية في كثير من الحالات.
علاج البدانة وزيادة الوزن
حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم، ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي.
علاج الآلام العضلية والمفصلية
حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط المفاصل، واتساع مدى فعاليتها، إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل.
علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن
حيث تساعد على حركة الأمعاء وتخفيف الآلام الكولونية، إضافة لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان.
تساعد في عملية التنفس الطبيعي
وذلك بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية، مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدموية، وبالتالي فعالية التنفس، وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة.
إعداد: د.محمد منير ابو شعر