ملاعب الصحة..ملاعب الصحة:
استشارة طبية ..س- هل تفيد رياضة اليوغا النساء بعد الولادة؟
غنى هـ- درعا
تجيب على السؤال الدكتورة ريم الشعيبي الاختصاصية بالتوليد والجراحة النسائية والعقم:
ج- تفيد رياضة اليوغا المرأة التي مضى على ولادتها 45 يوماً للولادة الطبيعية، و3 أشهر للولادة القيصرية بما يلي:
1- تساعدها على إعادة التوازن الهرموني في الجسم.
2- إعادة اللياقة الجسدية إلى ما كانت عليه قبل الحمل.
3- تزيد إدرار الحليب.
الرياضة للوقاية
من مرض الزهايمر
———————-
تؤكد الدكتورة كريتسين ياف أستاذة العلاج النفسي واختصاصية الأمراض العصبية في جامعة كاليفورنيا أن الأشخاص الذين يكونون نشيطين بدنياً خلال حياتهم هم أقل عرضة للإصابة بالزهايمر من الخمولين.
لكن ليس على الفرد أن يكون رياضياً محترفاً لينتفع من فوائد النشاط البدني بالنسبة إلى الدماغ.
ففي دراسة أجرتها على النساء المسنّات تبين أنه مع كل ميل تمشيه المرأة يومياً، تنخفض إمكانية إصابتها بتدهور القدرات الذهنية بنسبة 13 بالمئة.. لأن الرياضة تحمي الدماغ، لأنها تعزز انسياب الدم إليه، وتنشط عملية نمو الأعصاب.
نصحية
إن النشاط البدني يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة للنيكوتين، ويعدل المزاج.. مارس المشي يومياً، لأنه يساعد على حرق السعرات الحرارية من جهة، وتحسين المزاج، وعدم اشتهاء التدخين من جهة أخرى.
من أقوال الحكماء
———————-
كلما انتظمت في ممارسة التدريبات الرياضية تحسن مزاجك وتمتعت بنظرة أكثر إيجابية للحياة.
فوائد ممارسة الأنشطة الرياضية على المرأة
————————————————-
1ً- نضارة البشرة:
ممارسة المرأة للرياضة تكسبها نضارة البشرة، نتيجة لتحسين الدورة الدموية، وزيادة التغذية الدموية للجلد، وما يترتب على ذلك من إعداد أنسجة الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لحيويته ونضارته.
|
|
2ً- الرشاقة والقوام:
ممارسة المرأة للرياضة تكسبها الرشاقة والقوام السليم، كما تساعد على المحافظة على وزن المرأة، وتقليل نسبة الدهن بجسمها.
3ً- الوقاية من الأمراض:
خاصة أمراض القلب والأمراض الروماتيزمية وأمراض الجهاز التنفسي، والإمساك، ومرض السكر، وكذلك الأمراض الخاصة بالنساء.
4ً- متاعب الدورة الشهرية:
التمارين الرياضية الخفيفة تؤدي إلى تقليل متاعب الدورة الشهرية، نتيجة لتنشيط الدورة الدموية، التي تمنع احتقان منطقة الحوض مع تقليل التوتر والمتاعب النفسية التي تبعد مرحلة الطمث.
5ً- أثناء الحمل:
مع بداية الحمل يمنع ممارسة الرياضة، أو الأعمال البدنية المجهدة، وذلك خلال الشهور الثلاثة الأولى، إلا أنه يمكن أثناء الحمل ممارسة بعض التمرينات الخاصة بهدف تقوية عضلات البطن والحوض والظهر والأطراف السفلى والأقدام، مما يساعد على حدوث الولادة بشكل طبيعي.
إعداد: د.محمد منير ابو شعر