ملاعب الصحة
حصّني نفسك ضد سرطان الثدي بالرياضة: لا تساهم ممارسة الرياضة في تقوية الجهاز المناعي فحسب، بل إنها تعزز أيضاً صحة الثدي، فالرياضة تساعد على تفادي تراكم الوزن الزائد مع التقدم في السن، وهذا أمر إيجابي جداً للثديين، لأن دهون الجسم الزائدة تزيد من إفراز الإستروجين الذي يلعب دوراً بارزاً في الإصابة بأنواع عدة من سرطان الثدي.
ويقول الباحثون: إن الوزن الزائد يعد عاملاً خطيراً ، يزيد من إمكانية الإصابة بسرطان الثدي ، خاصة بعد سن اليأس.
لذلك من الضروري التحكم في الوزن من سن يافعة، أما فيما يتعلق بمدة ونوعية التمارين الرياضية التي تساهم في الوقاية من سرطان الثدي، فقد أظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة إلى درجة التعرق لمدة ست ساعات في الأسبوع على الأقل ينجحن في التخفيف من إمكانية إصابتهن بسرطان الثدي بنسبة 23 في المئة مقارنة بالنساء اللواتي لا يمارسن أي نوع من الرياضات.
ويضيف الباحثون: إن الإستروجين يستحث نمو خلايا غير طبيعية في الثدي والتمارين الرياضية تساعد على التخفيف من كمية الإستروجين التي يفرزها الجسم خلال الدورة الشهرية.
وينصح الباحثون بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل خمس مرات في الأسبوع شرط أن تكون التمارين قوية نسبياً وتزيد من سرعة ضربات القلب.
ويمكن ممارسة أي نوع من الرياضات مثل الهرولة أو المشي السريع أو ركوب الدراجة.
نصيحة
يمكن لممارسة الرياضة بانتظام خلال الحمل أن تساعدك على تجنب الزيادة الكبيرة في الوزن وأن تحميك من تشنجات الساقين وأن تعطيك المزيد من الطاقة، فعلى الرغم من أن التمارين الرياضية تعد أمراً آمناً للجميع إلا أنه من المفضل أن تتحدثي مع طبيبك حول الرياضة الأنسب لك، قبل أن تبدئي في ممارستها، وأخبريه عن أي أمراض مزمنة أومشكلات صحية تعانيها إلى جانب الحمل.
جينة الكسل
يعتقد العلماء في مركز التمارين الرياضية والعلوم في جامعة غلاسكو باسكتلندا أن هناك جينة قد تكون مسؤولة عن جعل البعض منا عرضة للشعور بالخمول والكسل.
ويعتزم هؤلاء العلماء القيام بدراسة تشمل مجموعة من الأطفال لتسجيل ورصد نشاطهم الرياضي، وسوف يتم فيما بعد أخذ عينات منهم لمعرفة ما إذا كان هنالك سبب جيني يحول دون ممارسة البعض منهم نشاطاً رياضياً ما.
ويأمل العلماء أن يقود اكتشاف وجود جينة الكسل في الجسم إلى اختراع أدوية وعلاجات تعزز الرغبة في ممارسة الرياضة.
المشي يقلل آلام المسنين
|
|
كشفت أحدث دراسة طبية أمريكية أن ممارسة لرياضة المشي يومياً تقي من الشعور بالآلام.
وأجريت الدراسة على 900 شخص فوق الخمسين يمارسون المشي بانتظام، فجاءت النتيجة لتؤكد أن 25 بالمئة منهم قلت إصابتهم بالألم المفصلي والعضلات.
من أقوال الحكماء
التمارين الرياضية يمكن أن تغني عن استعمال الأدوية ولكن لا توجد أدوية تغني عن التمارين الرياضية.
ديوس