كيف تباشر المرأة الحامل ممارسة الرياضة؟
يجب على الحامل أن تستشير طبيبها دائماً, قبل البدء باتباع برنامج رياضي جديد, وعليها اتباع التعليمات الآتية:
ابدئي ممارسة الرياضة تدريجياً..
|
|
يمكنك أن تبدئي حتى بخمس دقائق في اليوم إذا لم تمارسي الرياضة يوماً قبل الحمل… على أن تزيدي خمس دقائق في الأسبوع, حنى تحققي الثلاثين دقيقة.
ارتدي ثياباً مريحة وواسعة.
اشربي الكثير من الماء لتجنب ارتفاع حرارة جسمك, وجفاف الماء منه.
لاتمارسي الرياضة إذا كنت مريضة.
مارسي رياضة للمشي في متجر كبير مبرد في أيام الحر الشديد.
الأهم أن تستمعي إلى جسمك.