ملاعب الصحة
لصحة قلبك مارس الرياضة:عندما تقول: إن عليك ممارسة الرياضة للحفاظ على صحة قلبك,
أو تحسينها فإن هذا لايعني أن تمارس الرياضة ساعتين يومياً, ولا نعني أن عليك أن تنضم إلى ناد رياضي لكي تستغل مايقدمه لك من آلات متطورة لتتريض.. بل إن مجرد نصف ساعة من المشي يومياً, قادر على أن يفي بالغرض, ويقوي قلبك, ويساعدك على تحسين صحته.
ومن فوائد الرياضة تجاه القلب, أنها ترفع من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم, وفي المقابل تخفض من مستوى الكوليسترول السيىءو تقيك من أمراض انسداد الشرايين وكلما زدت من تمارينك الرياضية والمجهود الذي تبذله تخلصت أكثر من الكوليسترول السيىء.
الرياضة تعدل ضغط الدم
اكتشف الباحثون في دراسة جديدة, أن الرياضة لاتقلل ضغط الدم الشرياني المرتفع في الفترة مابعد التمرين مباشرة فقط, بل تحافظ عليه منخفضاً ضمن حدوده الطبيعية لأكثر من 22 ساعة.وخلص الباحثون في الدراسة التي نشرتها مجلة الكلية الأميركية لعلوم القلب, إلى ضرورة أن يوحي الأطباء مرضى الضغط المسنين بممارسة التمارين الحركية الخفيفة يومياً, للمحافظة على ضغط الدم ضمن حدوده الطبيعية بصورة مستمرة.
|
|
من أقوال الحكماء
الرياضة البدنية تبعد التجاعيد عن العقل والروح.