فوائد ركوب الدراجة
1- يؤكد الأطباء أن ركوب الدراجة، وقيادتها بسرعة ، مدة نصف ساعة يومياً، يخفف من إمكانية الإصابة بمرض القلب بنسبة 50بالمئة.
2- ركوب الدراجة مدة ساعة بسرعة معتدلة، وعلى أرض مستوية يحرق /340/ وحدة حرارية، ويرتفع عدد هذه الوحدات الحرارية إذا كان ركوب الدراجة صعوداً على تلّة ، أو في عكس اتجاه الريح.
3- لايضّر ركوب الدراجة بالمفاصل، بل على العكس فإنه يقوّيها ، فيشكل رياضة ممتازة لكل من يعاني من ضعف في المفاصل، أو من إصابة قديمة فيها.
4- يقوي عضلات الفخذين والساقين والمؤخرة.
5- ممارسة ركوب الدراجة تعطي نتائج سريعة، فبعد مرور أربعة أو خمسة أسابيع على ركوب الدراجة بانتظام يلمس الفرد فرقاً كبيراً في لياقته البدنية .
ممارسة الرياضة والصحة النفسية:
—————————————
لأن فوائد ممارسة الرياضة بانتظام تطال الصحة الجسدية والعقلية لذلك ينصح الباحثون بممارسة الرياضة المعتدلة لمدة/150/ دقيقة في الأسبوع أو التمارين الرياضية القوية لمدة 75 دقيقة.
وقد تبين أن رياضة المشي ضمن مجموع، وبشكل خاص في الطبيعة، تعود بفوائد كبيرة على الصحة النفسية ، وتساعد على مكافحة التوتر..