التوتر هو الشعور بعدم الراحة نتيجة الضغوط النفسية التي يتعرض لها الإنسان وهو مرض العصر لاسيما مع تسارع نبض الحياة
وتزايد متطلباتها وتعد الرياضة والتغذية عاملين مقترنين لتخفيف حدة التوتر وهناك تمارين رياضية تساعد على التخلص من التوتر منها:
-جميع التمارين التكرارية أي التي تتكرر في حركتها مثل: المشي والسباحة والايروبيك.
– تمارين اليوغا وأهمها:
التنفس: من التمارين السهلة التي يمكن إجراؤها في أي مكان وزمان فالتنفس العميق يسهم في تخفيف التوتر على نحو كبير ويزيد نسبة الأوكسجين في الدم ويعمل على تخفيز الدماغ إضافة إلى استرخاء العضلات وتهدئة الفكر.
التأمل: يساعد على التخلص من القلق الذي يصيب بعضهم قبل النوم.