ملاعب الصحة..
استشارة طبية:س- هل الرياضة ضرورية للمرأة الحامل ؟
حسناء ن- دمشق
يجيب على السؤال الدكتور عاطف سامي إبراهيم الاختصاصي بالتوليد والجراحة النسائية والعقم:
ج- في الماضي كانت الحامل تنصح بالراحة وتجنب أي جهد حفاظاً على صحتها وصحة جنينها.
ولكن مع مرور السنوات ظهرت أهمية ممارسة الرياضة خلال الحمل وفوائدها.. لكن تبقى ممارستها ضمن شروط وأصول معينة لابد من مراعاتها حفاظاً على صحة الحامل ولتجنب أي مشكلات قد تحول دون القيام بهذا النشاط المفيد خلال فترة الحمل.
ميزات رياضة المشي
يتميز نشاط المشي بما يلي:
-سهولة ممارسته في أي وقت ومكان.
-لايحتاج بالضرورة إلى لباس خاص.
-لايحتاج تجهيزات ومعدات خاصة.
– لايحتاج لوقت للتحضير للبدء فيه.
-لايحتاج لمهارات خاصة أو تدريب.
– مناسب للذكور والإناث على حد سواء.
-يمكن أن يمارس بصفة فردية أو جماعية.
-كما يمتاز بخلوه من الإصابات.
– المشي المتواصل من حيث السرعة يحقق معدلاً أكبر اتساقاً لضربات القلب، مقارنة بالرياضات الأخرى التي ترتفع وتنخفض فيها ضربات القلب.
نصيحة
النشاط البدني له فوائد صحية عديدة مثل:
– الحفاظ على وزن صحي.
– الوقاية من مرض السكري.
– تحسن الصحة النفسية.
– الوقاية من هشاشة العظام.
– جميع أنواع الأنشطة مفيدة مثل: المشي والسباحة…
___________________________________
من أقوال الحكماء
«خير لك أن تبلى بالعمل من أن تصدأ بالراحة»
الدوق دي ليفيس
الرياضة تحميك من القاتل الصامت
—————————————–
|
|
القاتل الصامت هو مرض ارتفاع ضغط الدم، وسمي بهذا الاسم المرعب لأن نصف المرضى بارتفاع ضغط الدم لايعرفون أنهم مرضى على الإطلاق، كما أنه يعد سبباً رئيسياً في ارتفاع معدلات الوفيات.
وارتفاع ضغط الدم قد تسببه عوامل كثيرة منها مثلاً: التاريخ المرضي للعائلة وخاصة الوالدين وأيضاً التعرّض للضغط النفسي والإرهاق في العمل وغيرها من العوامل…
وقد جرّب العلماء عقاقير كثيرة في علاج مرضى ارتفاع ضغط الدم ولكن الجديد هو دور ممارسة الرياضة في خفض ضغط الدم المرتفع.
احترس من الجلوس طويلاً
الأشخاص الذين يجلسون ساعات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون أكثر عرضة للإصابة بجلطات الدم، هذا ما خلصت إليه دراسة أجريت بمعهد الأبحاث الطبية بنيوزيلندا، حيث أظهرت أن نحو 34 بالمئة من الموظفين الذين أصيبوا بجلطات كانوا يقضون حوالي 12 ساعة يومياً في مزاولة أعمال مكتبية، ومعدل الإصابة بلغ 21 بالمئة بين الأشخاص الذين يسافرون في رحلات جوية تستغرق أكثر من أربع ساعات، لذلك تنصح الدراسة بضرورة الحصول على فترات من راحة مع تحريك القدمين والذراعين .