الرياضة لصحة العظام
في دراسة أميركية استغرقت عقداً كاملاً،وشملت /80/ فتاة تتراوح أعمارهن بين 12و22 سنة ، تبين أن ممارسة الرياضة تساعد الفتيات على تقوية عظامهن بمعدل ثمانية أضعاف ،أ
|
|
كثر مما يفعل تناولهن الكالسيوم.
وقال الباحثون : إن الأهل يخطئون عندما يعتقدون أن الشيء الوحيد الذي يمكن أن يفعلوه ، هو إدخال المزيد من الكالسيوم أجسام أطفالهم عن طريق الطعام.
فالفتيات يحتجن إلى أنشطة بدنية منتظمة ، تتضمن تحمل الوزن ، مثل المشي ، القفز ، الرقص، والمشاركة في المباريات الرياضية ، ويضيف الباحثون : إن نصف ساعة في اليوم من هذه الرياضات يكون مفيداً.
وتجدر الإشارة إلى أن /40/ في المئة من الكتلة العظمية لدى الفتيات ،يتم بناؤها بين 12 و22 سنة… وأن النساء يبدأن فقدان كثافة العظام لديهن بدءاً من سن الثلاثين ، وهذا يعني أن بلوغ الدرجة المثلى لكثافة العظام وقوتها في سن المراهقة ، يمكن أن يساعد على تفادي الإصابة بمرض هشاشة العظام في فترة لاحقة من الحياة.