اليوغا:نظام الروح والجسد والعقل
اليوغا ليست مجرد رياضة ،إنها نظام للروح والجسد والعقل وهي مناسبة لكل الأعمار،يعود تاريخ نشأتها قبل حوالي 5000سنة بالهند وعرفت في الغرب في القرن التاسع عشر.
|
|
وتعتبر رياضة اليوغا مهدئة للبال وتقلل من التوتر والقلق وهي رياضة لا تحتاج إلى تجهيزات ومعدات ويمكن ممارستها في أي وقت وأي مكان،وقد تكون ممارستها في البداية صعبة ولكن متى تعود عليها الإنسان تصبح سهلة وإذا أضيفت إلى الروتين اليومي سوف تجني العديد من الفوائد المذكورة وهي لها فوائد جسيمة وعقلية.
أما فوائدها الجسيمة فهي تزيد من مرونة الجسد خاصة المفاصل التي نادرا مانستخدمها في حياتنا اليومية وتزيد من قوة الأربطة والأوتار وتعمل على شد الجسم ومنع الترهل وهي تخفض من ضغط الدم وتقلل من عدد نبضات القلب وتزيد من كفاءة عملية التنفس وتقلل من ألام العضلات الناتجة عن الشد العضلي ،أما فوائدها العقلية فهي تعدل المزاج وتقلل من التوتر والاكتئاب وتعمل على زيادة التركيز وتحسين الذاكرة وتساعد على نوم أفضل خلال الليل وتقلل من العدوانية.
ولها أيضا عدة أنواع وعند ممارستك لهذه الرياضة ستجد أن أنماطها تتراوح بين الاعتدال الى أقصى درجات التحدي لذلك عليك اختيارما بلائمك ويلائم قدراتك ومستوى لياقتك ويجب أن تمارس تحت إشراف متخصص وممارس محترف لها.
جورج موسى المعلم
مدرب اللياقة للمنتخبات الوطنية