ملاعب الصحة
استشارة طبية: س- ما مدى أهمية البروتينات في التمارين الرياضية ؟ حسان ع- السويداء
ج- إن وجبة الطعام التقليدية الغنية بالبروتينات والمؤلفة من شرائح اللحم /ستيك/والبيض التي يتناولها الرياضي قبل اللعب ربما أرضته وأرضت المدرب وصاحب المطعم.. لكن مدى فائدتها في أداء التمارين الرياضية هو موضوع شك.
والواقع إن وجبة كهذه قد يكون لها أثر سلبي ذلك لأن البروتينات هي أقل العناصر الغذائية إنتاجاً للطاقة، فإذا رغبت في مزيد من الطاقة فعليك بمزيد من الكاربوهيدرات والدهنيات على ألا تقل نسبة الدهنيات غير المشبعة المستخرجة جزئياتها من النبات عن خمسين في المئة من مجمل الدهنيات التي نتاولها.
الشاي الأخضر
لترميم العضلات
إن البوليفنولات الموجودة في الشاي الأخضر هي التي تحد من حصول أضرار في العضلات ومن التوتر المؤكسد المرتبط بالجهد خصوصاً عند الأشخاص غير المعتادين كثيراً على التمارين الرياضية.
انقع كيسين من الشاي الأخضر في نصف ليتر من الماء مع ثلاث ملاعق صغيرة من العسل .. اشرب هذا الشاي بجرعات صغيرة أثناء ممارسة التمارين الرياضية وإذا استمر التمرين الرياضي لأكثر من ساعة كاملة فاشرب الماء العادي بعدها.
نصيحة
لا تجهد نفسك في بداية ممارستك للرياضة، ابدأ ممارسة الرياضة ببطء ثم امنح نفسك بضعة أيام من الراحة لتستعيد عضلاتك عافيتها.. ضع برنامجاً لتمارينك الرياضية بحيث يرتفع مستواها تدريجياً.
ويقول الباحثون: إن النتائج الإيجابية ستبدأ في الظهور في فترة تتراوح بين ثلاثة وستة أسابيع.
من أقوال الحكماء
————————–
إن نظام العمر المديد يعني إقامة التوازن بين الطاقة التي نأكلها والطاقة التي نبذلها.