فوائد التمارين الهوائية وغير الهوائية
هناك نوعان من التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها لفترة 12 دقيقة على الأقل من دون توقف.
|
|
وهذه الأنواع من التمارين ضرورية خاصة للأشخاص المبتدئين بممارسة الرياضة لأنها تفعّل قدرات القلب والعضلات والجهاز التنفسي، ففي خلال هذه التمارين يعمل القلب والعضلات والجهاز التنفسي على دفع الدم إليها بشكل أقوى لتؤمن الأوكسجين المطلوب للجسم.
أما أبرز التمارين الرياضية الهوائية فهي الركض ،المشي السريع ، التزلج ، السباحة، التجذيف، القفز بالحبل ركوب الدراجة الهوائية، الجمباز ، صعود السلالم.
التمارين غير الهوائية
——————————
أهم أنواع التمارين غير الهوائية هي: حمل الأثقال ،كرة المضرب، حمل الأغراض والمشتريات..
هذه الأنواع من التمارين الرياضية لا تؤمن أي فائدة صحية للقلب أو الرئتين بينما تعتبر التمارين الرياضية الهوائية مفيدة لكل أعضاء الجسم.