استشارة طبية:س- أنا شاب لم أبلغ العشرين من عمري بعد … وسؤالي هل هناك تمارين لتطويل القامة ؟ وهل صحيح أن كرة السلة والتعلق بالهواء يزيدان من طول القامة ؟
حسن . م دمشق
ج- أنواع الرياضة ، خاصة الجري والسباحة والحركات السويدية تنشط النمو،ولكنها لا تستطيع تجاوز الحدود التي رسمتها العوامل الوراثية لطول قامة كل شخص .
المشي ووهن العظام
مع التقدم بالعمر يحدث ضعف تدريجي في بنية العظام ونقص في كتلتها الكلية وهذه ظاهرة طبيعية … ولكن أحياناً يتعدي هذا النقص حداً معيناً يؤدي إلى ضعف واضح بالعظام .
وأحياناً تتآكل بعض العظام، أو تتعرّض للكسر بسبب إصابات طفيفة .
والنساء هم أكثر عرضة من الرجال للإصابة بوهن العظام وتعتبر الرياضة خط الدفاع الأول ضد وهن العظام ، ورياضة المشي من أفضل الرياضات لهذا الغرض .
البطاطا لتعزيز الطاقة
تحتوي البطاطا على سكريات نصف بطيئة، تعزز تخزين الغلوكوجين بعد 3-4 ساعات على استهلاكها، وهذه ميزة رائعة لتفادي انخفاض الطاقة (المرتبط بانخفاض مستوى السكر ) في حال ممارسة التمارين الرياضية في نهاية يوم طويل .
تناول البطاطا المسلوقة أو المطهوة مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون … لكن تجنب هريسة البطاطا لأنه عند خلط البطاطا مع مكونات أخرى تصبح سكرياتها سريعة، تجنب أيضاً البطاطا المقلية لأنها دسمة جداً ، ويستلزم هضمها وقتاً طويلاً.
من أقوال الحكماء
الرياضة خير من قنطار علاج