ملاعب الصحة… الرياضة العلاج الطبيعي الأمثل
قد يتطلب تعداد الفوائد الصحية لممارسة الرياضة صفحات وصفحات .. فهي واحدة من الأنشطة المفيدة التي يقوم بها الجميع في مختلف مراحل الحياة.
والرياضة تفيد الأصحاء فتقوي مناعتهم وتقيهم الأمراض، تماماً مثلما تفيد الذين يعانون اضطربات صحية ،فتخّفف من حدّة عوارضهم ، وتساعدهم على الشفاء.
وتكاد الرياضة تكون الوسيلة العلاجية الوحيدة التي تجمع بين الفائدة الصحية والمتعة من دون أي تأثيرات جانبية ، ومن دون أي تكلفة مادية تذكر، ونورد فيما يلي عدداً من أبرز الفوائد الصحية للرياضة:
– تحسين الحالة الصحية العامة.
– التحكم في الوزن.
– الوقاية من بعض الأمراض.
– تحسين فرص الشفاء.
– تقوية العظام.
-مكافحة الاكتئاب.
– تعزيز القدرات الذهنية .
– تنشيط القدرة الجنسية .
|
|
– تحسين الحالة الصحية للحامل.
– ضمان شيخوخة سعيدة .
من أقوال الحكماء
في السباق تجري النقود بأسرع مما تجري الخيول.
خطوات إلى قلب سليم
– مارس التمارين الهوائية كالسباحة والمشي وركوب الدراجة ثلاث مرات أسبوعياً- استبدل الحلوى بالفاكهة الطازجة .
– استعمل السلالم بدلاً من المصعد الكهربائي.
– استبدل اللحم الأحمر باللحم الأبيض والسمك.
– تناول الحليب القليل أو الخالي الدسم.
– تناول الخضار كل يوم.
– ليكن طعامك مشوياً وليس مقلياً .
خفف التوتر في حياتك، وخصص عشر دقائق يومياً للراحة والاسترخاء.
– ابتعد عن التدخين وشرب الكحول.