ملاعب الصحة
نصيحة…من المفيد والهام جداً أن تتدرب بمعدل مريح فمثلا إذا كنت تتريض بالمشي أو القفز فيجب أن تكون قادرا على المحادثة المريحة
فإذا لم تستطع ذلك فاعلم أنك تجهد نفسك أكثر من اللازم وإذا ما أحسست بصعوبة في التنفس أو أحسست بالدوار أو الإرهاق أثناء أو بعد التدريب فاعلم أنك تزيد عما يلزمك من الرياضة0
أهمية شرب الماء
تناول خمسة أكواب من الماء أو أكثر يوميا حتى تقلل خطر إصابتك بأمراض القلب بنسبة 60% بالمئة أما إذا كنت شخصا نشيطا ورياضيا فتحتاج لكميات أكبر حيث يقول الخبراء: إن عليك تناول ثلاثة أكواب من الماء لكل ساعة تمرين رياضي.
|
|
قال الحكماء
———————
لاتصدق أن الرياضة تسبب الارهاق أو أنها مضيعة للوقت أو ليست ضرورية0