تمارين على الحامل تجنبها
ينصح معظم الأطباء الحوامل بالامتناع عن ممارسة تمارين الأوزان وتمارين المعدة بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل , خصوصاً إذا كن عرضة للولادة المبكرة , إذ إن حمل الأوزان يخفف دفق الدم إلى الكليتين والرحم .. كما أن التمارين التي تجري بالاستلقاء على الظهر , تسبب هبوطاً في دقات القلب , كما يخفف دفق الدم الذي يحمل الأوكسجين إلى الجسم والجنين.
لذلك من الأفضل تقوية عضلات المعدة بالاستناد إلى الساقين واليدين إلى الأمام , ثم العمل على ارخاء العضلات وشدها بالشهيق والزفير.
ويجب أن تتجنب الحامل أنواع الرياضة , التي تتطلب القفز والتغيير المفاجىْ للاتجاه, وكل ماقد يتسبب بإصابة المعدة : كامتطاءالخيل والتزلج .. وفي كل الحالات يجب على الحامل أن لاتبالغ في ممارسة الرياضة إلى درجة الإرهاق.
وإذا ظهرت أي من الأعراض الآتية , أثناء ممارسة الحامل الرياضة , عليها استشارة الطبيب مباشرة:
– النزف – ألم غير عادي – دوار – ضيق في التنفس غير طبيعي – ألم في الصدر , أو نسارع في دقات القلب – انقباضات وإفرازات سائل في المهبل.