نصائح لرياضة المشي
-لاتزاول رياضة المشي في الشوارع أو الأرصفة في الليل, ودون الإنارة
– إذا كنت ترغب مزاولة رياضة المشي في الشوارع خاصة في الليل, يجب ارتداء علامات مضيئة أو مشعة.
– لاتزاول المشي الرياضي بمفردك, وخاصة إذا كانت لديك مشكلات صحية, كأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وارتفاع الضغط..
– تناول وجبة خفيفة قبل المشي بنصف ساعة, إذا كنت مصاباً بمرض السكري.
|
|
– لاتزاول رياضة المشي في الشوارع في وقت الظهيرة صيفاً, وأثناء الغبار والرطوبة الشديدة.
– لاتزاول المشي الرياضي في الشوارع الملوثة بدخان السيارات والمصانع, ويفضل المشي في الصباح الباكر أو في المساء المتأخر.
– لاتزاول المشي تحت أشعة الشمس, أو عندما تكون الشمس عمودية على الأرض..
الرياضة للوقاية من السرطان
ممارسة الرياضة تساعد على الوقاية من أمراض عدة, مثل: مرض القلب والسكتة الدماغية والسكري.. لكن الدراسات الحديثة, مثل تلك التي أجراها الباحثون في جامعة بريستول البريطانية, تشير إلى ممارسة النشاط الرياضي بانتظام بمعدل نصف ساعة أو أكثر, ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن تخفف من خطر الإصابة بأشكال السرطان المختلفة..
وجاء في تحليل نتائج الدراسة أن الممارسة المنتظمة للرياضة تخفف من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة تتراوح بين 40-50 بالمئة, وبسرطان الثدي بنسبة 30 بالمئة..
وربما كان السبب الرئيسي وراء ذلك مرتبطا بتأثر الرياضة في الوزن, فزيادة الوزن كما يؤكد الاختصاصيون في مؤسسة دراسات السرطان الأميركية مسؤولة عما يتراوح بين 15-20 بالمئة من الوفيات الناتجة عن السرطان…
إعداد: د.محمد منير ابو شعر