نصائح للياقة البدنية
ابدأ اليوم: لاتنتظر حتى الأسبوع المقبل ولا تعط نفسك عذرا انطلق نحو مزيد من الصحة
اكتب:
أو سجل الأشياء التي ستجنيها من الالتزام بالتمارين الرياضية ثم سجل الأشياء التي ستجنيها من الخمول والكسل اسأل نفسك أيهما تحب غصن البان أو شوال بطاطا.
حتى لاتمل
جرب شيئا جديدا التحق بصف شيق للرشاقة أو جرب اليوغا
كن واقعياً
الأهداف البعيدة جدا تصيب بالاحباط اجعل اهدافك قابلة للتنفيذ وبالتدريج ادفع نفسك نحو أهداف أكبر.
امرح:
أضف جواً من المرح على التدريبات الرياضية أشرك معك صديقا أو قريباً نشيطا هذا يجعلك أكثر حرصا والتزاما.
امش امش امش:
إنه سهل إنه مجاني إنه مفيد.
المسابح خطرة على صحة الأطفال
يعمد كثير من الأطفال أثناء الإجازة المدرسية وفصل الصيف إلى الذهاب إلى المسابح للترويح عن أنفسهم.. وتعد السباحة من أفضل أنواع الرياضة التي يمكن للأطفال أن يمارسوها, لأنها تحرك جميع أعضائهم, وبالتالي تنشط الدورة الدموية مايزيد من نسبة الأوكسجين في الدم.
ولأن السباحة في البحر تحمل الكثير من المخاطر فإن الأهل يأخذون أطفالهم إلى المسابح المغلقة.
إلا أن للمسابح المغلقة أخطاراً كبيرة على الأطفال, يجب على الأهل التنبه إليها.
ومن أهم هذه الأخطار وجود الكلور في مياه المسابح, والمشكلة ليست في الكلور نفسه ولكن في الأبخرة التي يطلقها الكلور بعد تفاعله مع مواد عضوية تخرج من أجسام الأطفال, مثل الخلايا الميتة والبول, الذي يطرحه بعض الأطفال أثناء السباحة, إضافة إلى تحلل بعض الأنسجة الموجودة في أسفل القدمين خاصة في منطقة الكعبين.
أسرار التمارين الرياضية
هل تعتقد أنك لاتمتلك وقتاً ومالاً كافيين لممارسة التمارين الرياضية؟ فكر ملياً بالموضوع, فالرياضة لاتقل أهمية عن الأعمال الأخرى..
فقد أظهرت إحدى الإحصائيات العالمية أن معظم الأشخاص الذين يقومون بتمارين رياضية وممارستها, هم أشخاص ملتزمون بأعمال تتطلب منهم أوقاتاً طويلة.. وأظهرت الإحصائية أن ممارسة المشي هو الرياضة الأكثر شيوعاً بينهم..