الرياضة تخفف الألم
خلافاً لما يعتقده الكثيرون ، فإن الراحة ليست بالضرورة الحل الأمثل للتخفيف من آلام وتيبس الركبتين والظهر والرقبة….
|
|
وتقول البروفيسورة بوني بروس : إن آلام العضلات والعظام تنخفض بنسبة 25 بالمئة لدى البالغين الأصحاء الذين يمارسون تمارين الايروبيكس بانتظام ، مقارنة بالآخرين الذين لا يمارسون النشاط البدني ، فممارسة الرياضة تحث الجسم على إفراز الأندورفينات ، وهي مواد طبيعية تخفف الألم ، ويمكن أن تساعدنا على التخفيف من تعرضنا للتمزقات الدقيقة في العضلات والمفاصل ، فضلاً عن ذلك فإن النشاط البدني يمكن أن يريح في حالة الإصابات المزمنة ، مثل التهاب المفاصل .
ففي دراسة أجريت في جامعة كارولينا الشمالية نجح المشاركون المصابون بالتهاب المفاصل في التخفيف من درجة آلامهم بنسبة 25 بالمئة ،ومن درجة تيبس مفاصلهم بنسبة 16 بالمئة ،وذلك بعد مرور ستة أشهر من ممارستهم التمارين الرياضية ذات الوقع الخفيف ، مثل تمارين التوازن وتقوية العضلات.
ِ