لا تبق جالساً …في وضع واحد
تصاب عضلات الجسم بالتيبيس ويزداد الضغط على العمود الفقري ومنطقة الديسك أو أسفل العمود الفقري عند الجلوس في وضع واحد لمدة طويلة.
لذلك يجب أن تنهض وتتجول في المكان لفترة تترواح بين 30-45 دقيقة, التغيير وضع الظهر وليأخذ كل من الدم والسوائل دروتهما الطبيعية في الجسم لإعادة ترطيب منطقة الديسك , التي تعتبر بمثابة الوسادة التي تريح العمود الفقري.
مساج الحامل
——
يخضع الجسم خلال الحمل للعديد من التغيرات, ويساعد المساج في التقليل والتخفيف من الاجهاد والتوتر والضغط, ويقلل من ألم الساعدين والأرجل, ويزيل ألم العضلات والمفاصل.. حيث يعتبر المساج خلال فترة الحمل أفضل وسيلة للتخلص من الأعراض المزعجة المرافقة للحمل, لأن الحامل في هذه الفترة غير قادرة على تناول الأدوية, فالمساج هو بديل الدواء خلال هذه الفترة..