ملاعب الصحة
الرياضة لمعالجة آلام الرأس :يمكن للرياضة والأنشطة البدنية العامة أن تساعد على التخفيف من آلام الرأس فقد أظهرت دراسة أجراها الباحثون السويديون أن ممارسة الرياضة لمدة أربعين دقيقة بمعدل ثلاث مرات في
الأسبوع تتمتع بالفاعلية نفسها لتناول الأدوية في مايتعلق بالتخفيف من ألم الشقيقة أو الصداع النصفي.
السباحة للتخلص من آلام المفاصل
————
إن كنت تعاني من آلام المفاصل فاختر الرياضة التي لاتعرض مفاصلك للاحتكاك والسباحة أفضل أنواع الرياضة لمن يعانون من التهاب المفاصل كما أن التمارين الأرضية التي تجنب الضغط على المفاصل تعتبر مفيدة جدا.
ومن المفيد ارتداء أحذية مريحة وعدم الوقوف طويلا نصيحتان مهمتان لمن يعاني من التهاب المفاصل كذلك عدم ثني الركبتين عند النوم لمدة طويلة والتوازن أثناء السير وأن لايأتي بحركات مفاجئة ترهق المفاصل والعمود الفقري.
|
|
ويستحسن التدليك الطبيعي للمفاصل والساقين والظهر واستعمال ماء ساخن مملح في الأماكن التي بها آلام وينصح بالجلوس في وضع سليم وعدم الاستمرار على وضع واحد مدة طويلة.
من أقوال الحكماء
——–
الانسان هو عبارة عن آلة في حركة مستمرة لذلك فإن حالة السكون لاتناسبه
د. بيير روتشكو – رئيس الهيئة الفرنسية للطب الرياضي