ملاعب الصحة… المشي.. والوزن الزائد
كلما تقدم بك العمر كلما صعب عليك الحفاظ على وزنك عبر الاكتفاء فقط بتحديد كمية الطعام التي تأكلها..
أما ممارسة رياضة المشي الخفيف لمدة نصف ساعة فتستهلك مئتي حريرة, وتزيد من معدل الأيض لديك بقية اليوم, الأمر الذي يحسن فرصتك لربح المعركة ضد السمنة.
يعتبر المشي أيضاً طريقة عظيمة للتخلص من شحوم الجسم / حتى حين لا تنقص أي وزن زائد, فإن مكونات جسمك ستكون صحيحة وسليمة أكثر/ ومعظم الناس يجدون أن عليهم المشي لمدة ساعة على الأقل كل يوم للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة من وزنهم.
————–
بدل الحذاء الرياضي
يجب على الأشخاص الذين يمارسون المشي أو الجري يومياً أن يبدلوا الحذاء الرياضي المستخدم كل ستة أشهر لأن الدعامات المفيدة لتدعيم وتقوية القدم تكون قد أتلفت ولا تؤدي الهدف المنشود منها. واستخدام حذاء رياضي هالك يؤدي إلى مشكلات مثل: آلام القدم، وإصابات في منطقة الركبة والفخذين.
———–
نصيحة
حاول ممارسة الرياضات المختلفة حتى يتمتع جسمك بكل أنواع المرونة وحتى لا ترهق أجزاء من الجسم يتم التركيز عليها. التركيز على رياضة معينة يسبب عدم التوازن في عضلات الجسم.
———
من أقوال الحكماء
|
|
يقترب النشاط البدني المنتظم من السحر من وجهة نظر الطب الحديث وإذا ما مارس كل شخص المشي النشيط لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم يمكن أن يقلص معدل الاصابة بالعديد من الامراض المزمنة بنسبة تتراوح بين 30-40 بالمئة.
الدكتورة جوان مانسون
كبيرة المتخصصين في الطب الوقائي في جامعة هارفارد