ملاعب الصحة:استشارة طبية
استشارة طبية:س- هل يتعين علي ارتداء ملابس ثقيلة ، عندما أقوم بممارسة التمارين الرياضية في طقس بارد؟
ج- خلال الدقائق القليلة الأولى فقط ريثما يتكيف جسمك مع الجو، ونلاحظ أن المتزلجين عبر الحقول يفضلون ارتداء طبقات رقيقة من الملابس على ارتداء معطف ثقيل ، مما يتيح لهم انتزاع هذه الطبقات،واحدة تلو الأخرى، كلما ازدادت حرارة الجسم.
دراسة علمية
——-
الرياضة سر السعادة
أثبتت الدراسات الجديدة تفوق الأنشطة الرياضية والحركية على العقاقير الدوائية في معالجة حالات الاكتئاب التي تصيب الكثير من الناس ، وتدوم لفترات طويلة .
|
|
فقد وجد الباحثون في المركز الطبي بجامعة دوك الأميركية أن ممارسة الأنشطة الرياضية السريعة حوالي ساعة كل أسبوع ساعدت في تخفيف أعراض الاكتئاب الرئيسي ، وتقليل الحاجة إلى استخدام العقاقير الدوائية المضادة للكآبة.
وأشار الخبراء إلى أن نصف ساعة من النشاط الحركي لثلاث مرات أسبوعياً قد يساعد في تحسين الصحة البدنية والنفسية . مؤكدين أن ممارسة الرياضة المفضلة خصوصاً المشي ، تساعد في التخلص من الشعور بالاحباط والكسل والكآبة.
وكانت دراسات كثيرة سابقة قد أظهرت أن الأشخاص الذين يتمتعون بأعلى درجات النشاط كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بنظرائهم الأقل نشاطاً.
من اقوال الحكماء
——–
إن ركوب الدراجات مفيد للرئتين عن طريق تنشيط الغشاء الواقي للرئتين، وللأعصاب عن طريق تحسين النوم، والمحافظة على الاتزان، ورباطة الجأش وللهضم عن طريق الوقاية من قرحة المعدة ولايوجد ما يحسن الساقين مثل ركوب الدراجات.
الدكتور بولي دولي وايت