المشي يخفض ضغط الدم
المشي يخفض ضغط الدم :ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب ،وكذلك السكتة الدماغية… ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي
الرياضي بانتظام يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية ، وكذلك يقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية ، التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم.
الهرولة تحسن السمع
من المدهش حقاً أن الجري بانتظام يمكن أن يحسن من قدرتك على السمع ، وأظهرت إحدى الدراسات الحديثة التي أجرتها جامعة ميامي في أميركا على 24 امرأة و91 رجلاً ، أن الجميع تحسنت حاسيتهم السمعية بشكل ملحوظ بعد الجري ، إلا أن العلماء لم يتوصلوا إلى السبب في ذلك … غير أنهم يعتقدون أن ذلك يمكن أن يكون نتيجة لتحسن الدورة الدموية في كل من الأذنين والمخ.
|
|
الهرولة تحسن السمع
———
من المدهش حقاً أن الجري بانتظام يمكن أن يحسن من قدرتك على السمع ، وأظهرت إحدى الدراسات الحديثة التي أجرتها جامعة ميامي في أميركا على 24 امرأة و91 رجلاً ، أن الجميع تحسنت حاسيتهم السمعية بشكل ملحوظ بعد الجري ، إلا أن العلماء لم يتوصلوا إلى السبب في ذلك … غير أنهم يعتقدون أن ذلك يمكن أن يكون نتيجة لتحسن الدورة الدموية في كل من الأذنين والمخ.
الرياضة المفيدة للأطفال
———-
يجب تشجيع الأطفال على مزاولة الرياضة منذ بلوغهم الثالثة وينصح بأنواع من الرياضة المفيدة لهم بحسب العمر والنمو الجسدي والفكري والميول الشخصية الخاصة ، كالتالي:
– في سن الثالثة : التمارين الرياضية الخفيفة ، الرقص الإيقاعي.
– في سن الخامسة: السباحة ، البالية ، التكواندو، التزلج.
– في سن السادسة : التدريب على ضرب طابة التنس ، بواسطة مضرب صغير لتعويد الطفل على التركيز.
-في سن السابعة : البينغ بونغ ، الركض الخفيف.
-في سن الثامنة : الإيكيدو الذي يتضمن حركات ليونة ، ويعين الطفل على الدفاع عن الذات ، ما يعزز ثقته بنفسه.
أنواع الرياضة المحظورة على الأطفال
– رفع الأثقال : إذ يعيق النمو السوي للجسم.
– الغوص منعاً لإصابة الأذن بالصمم
– الملاكمة : فقد تتأتى عنها أضرار جسدية وخيمة.
-ركوب الخيل : (قبل سن السادسة).
إعداد الدكتور : محمد منير أبو شعر